隐身高手园听书

1. 20种终极高膳食纤维食物

膳食纤维，我们都需要它，而且我们也都知道我们需要它，可即便身边有很多富含膳食纤维的食物，绝大多数人对膳食纤维的日常摄入却仍然是不足的。

随着生活水平的提高，以及现代快节奏的生活方式和饮食习惯（高度精细化、动物性食物增多）导致很多人出现了独特的严重营养短缺：膳食纤维。据估计，每天只有不到35%的国人获得了达到推荐值的膳食纤维总量，即所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。而高膳食纤维食物则有助于防止癌症、心脏病、经前综合征、肥胖等，并且有助于锻炼出健康的消化道。要知道，膳食纤维可不仅仅是只有调节作用那么简单。

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：
【1】可溶性膳食纤维；
【2】不可溶性膳食纤维。
还有一句顺口溜：“可溶、不可溶，作用各不同”。

来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；

最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

如果将上述两者结合起来，膳食纤维的作用可列出长长的一串：
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；（2）预防某些癌症，如肠癌等；（3）治疗便秘；
（4）解毒；（5）预防和治疗肠道憩室病；（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；（8）控制体重等；（9）降低成年糖尿病患者的血糖。

许多加工食物，包括谷物和面包，都人为添加了膳食纤维。不过用这些食物来补充膳食纤维的话，是并不怎么健康可取的。而事实上，正如很流行的所谓膳食纤维补充剂，它们的许多成分可能是有害于您的健康的。所以，直接食用新鲜的食物、谷物来摄入身体所需的膳食纤维才是最好的方式，而且可以保证膳食纤维与其他营养素都能同时得到均衡获取。

高膳食纤维食物的清单有很多，而我们的这份清单主要关注的是可能不太知名的膳食纤维“隐身高手”。同时，下面列出的食物不仅仅富含膳食纤维，同时也富含帮助我们的身体健康成长所必需的多种营养素。

1.牛油果（鳄梨）

膳食纤维含量：10.5克每杯（切片），注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素C，维生素E，维生素B6，叶酸，维生素K，钾。

牛油果的膳食纤维含量，根据不同的种类而有不同的数据。比如，在果皮光滑、绿色鲜亮的佛罗里达牛油果和果皮起伏、颜色略暗的加利福尼亚牛油果之间，二者所含的膳食纤维和营养组成就有显著差异。佛罗里达牛油果含有比加利福尼亚牛油果明显更多的不溶性膳食纤维。此外，除了膳食纤维，牛油果还富含有益健康的脂肪，有助于降低胆固醇，以及降低罹患心脏病的风险。所以，试着开始在你的食谱里加入一些新鲜的牛油果吧！

（老实说，可能不是每个人都能适应牛油果的风味的，所以不要勉强自己，后面还有很多美味的高膳食纤维食物。）

2.鸭梨

膳食纤维含量：9.9克每只（中等大小），含皮。

主要营养成分：维生素C，维生素K，欧米茄6脂肪酸，钾。

酥脆、甜美、美味的鸭梨含有大量的膳食纤维，同时也富含与健康细胞、大脑及神经系统功能相关的欧米茄6脂肪酸（每只中等大小：149毫克）。

*来自心脏健康机构的推荐：每天至少5%~10%的食物卡路里应来自富含欧米茄6脂肪酸的食物。

3.浆果、莓

树莓（覆盆子），膳食纤维总量：8克每杯。注：1杯约250ml。

树莓（覆盆子），主要营养成分：维生素A，维生素C，维生素E，维生素K，叶酸。

黑莓，膳食纤维总量：7.6克每杯。注：1杯约250ml。

黑莓，主要营养成分：维生素C，维生素E，维生素K，欧米茄6脂肪酸，钾，镁，锌，硒。

树莓（覆盆子）中微量元素锰的含量十分丰富，有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要，同时还能促进皮肤健康、维持健康血糖水平；而黑莓富含维生素K，能增加骨密度。所以，树莓和黑莓不单单能让我们大饱口福，同样也给我们的身心健康带来了种种好处呢！

4.椰子

膳食纤维总量：7.2克每杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素B，维生素C，钾，镁，叶酸。

因为高营养价值等原因，椰子产品越来越受到欢迎。椰子具有低升糖指数，并且可以很容易与其他食物组合起来，是一种非常容易获得的健康膳食纤维食物。在以椰子为主要膳食的国家，高胆固醇和心脏病的发生率也比较低。如果您喜欢做烘焙食物的话，您可以将其中20%左右的其他面粉用椰子粉来代替，从而做出富含健康膳食纤维的美食来哦！

5.无花果

膳食纤维含量：14.6可每杯干无花果（可溶性与不可溶性均衡分布其中）。注：1杯约250ml。

干无花果和新鲜的无花果是膳食纤维的一个巨大来源。与许多其他食物不同，无花果中的可溶性与不可溶性膳食纤维几乎达到了完美的平衡分布。除了膳食纤维这一方面的好处之外，无花果还与较低的血压以及防止眼部的黄斑变性有关。即使你不喜欢食用干无花果，那么将新鲜的无花果与其他谷物、沙拉，甚至是羊奶酪和蜂蜜一起做成甜点也是很美味的！

6.洋蓟（菜蓟，朝鲜蓟）

膳食纤维总量：10.3克每棵（中等大小）

主要营养成分：维生素A，B，C，E，K，钾，钙，镁，磷。

低卡路里、丰富的膳食纤维、众多丰富的营养元素，让洋蓟能够为日常饮食起到丰富而足够的补充作用。仅仅一棵中等大小的洋蓟所能够提供的膳食纤维含量就达到了女性推荐摄入量的约二分之一，男性的约三分之一。此外，洋蓟还是十大高抗氧化食品之一呢！

*十大高抗氧化食品：枸杞，蓝莓，黑巧克力，山核桃，洋蓟，接骨木果，四季豆，蔓越莓，黑莓，香菜（芫荽）。

7.豌豆

膳食纤维总量：8.8克每杯（多为不溶性膳食纤维）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素A，维生素C，维生素E，硫胺素，铜，锰，烟酸。

这不起眼的绿色小豆子富含膳食纤维、抗氧化剂、抗菌消炎成分以及植物营养素。现在冰冻豌豆在超市里全年都有供应，试着把它添加到您的每日理想饮食食谱里面吧（比如，蒸熟豌豆，再加到热汤或者沙拉里）！豌豆在为您的饮食加入温和的甜味的同时，也提供了几乎100%的每日推荐摄入维生素C，以及超过25%的硫胺素和烟酸呢！

8.秋葵

膳食纤维总量：8.2克每杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素A，维生素C，维生素E，核黄素，硫胺素，烟酸，钙，铁，磷，锌。

仅仅一食份（250克）的秋葵就提供了接近三分之一的推荐每日摄入膳食纤维，并且它还是顶级的富钙营养食物之一。秋葵本身充满了营养，而且非常容易入汤及炖菜。

9.小青南瓜（橡果形南瓜）

膳食纤维总量：9克每杯（烘焙）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素A，维生素B6，维生素C，硫胺素，叶酸，钾，锰，镁。

南瓜富含营养物质和膳食纤维。营养密集和颜色鲜艳的瓜肉富含可溶性膳食纤维，这可以减慢食物的消化速率，从而允许身体有充分的时间吸收营养物质。南瓜还可以作为比如马铃薯和其他富淀粉作物的替代品，在烤箱中进行烘焙制作。当然了，南瓜汤也是很美味、很营养的！

10.球芽甘蓝（小包菜）

膳食纤维总量：7.6克每食份（可溶性与不可溶性近乎均衡分布）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素A，维生素C，维生素K1，维生素U，叶酸。

作为一种功能强大的十字花科蔬菜，球芽甘蓝是最好的高膳食纤维食物之一。得益于所含的丰富的抗氧化性和消炎物质，球芽甘蓝还支持健康排毒，并有可能减少某些类型癌症的风险。

11.白萝卜

膳食纤维总量：4.8克每半杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：维生素B，维生素C，胡萝卜素，叶酸，锌，硒，钙，镁，钾，钠，锰。

富含人体所需的多种营养物质和膳食纤维的白萝卜，无论是直接生食，还是烹调使用，都有极大的好处！（我就很喜欢吃老家的生的白萝卜，甜甜的，辣辣的。）咱们民间自古就流传着"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方"之谚语，现代也有人称萝卜为”土人参。因为萝卜不但有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还有抗病毒、抗癌的作用。

12.黑豆

膳食纤维总量：12.2克每杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：蛋白质，脂肪酸，黑豆灰分，维生素E，异黄酮，皂苷，多糖类物质，黑豆色素，硫胺素，叶酸。

黑豆的营养物质密集，提供大量的蛋白质和膳食纤维。其高含量的多糖类物质有助于对抗自由基，降低罹患某些癌症和炎性疾病的风险。黑豆中的异黄酮和卵磷脂还有抗动脉硬化、降低胆固醇的作用。另外，中医古代研究指出，黑豆为肾之补，有很好的补肾功效。（男士朋友们，多吃点黑豆吧！）

13.鹰嘴豆（鸡豆）

膳食纤维总量：8克每杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：蛋白质，铜，叶酸，锰，欧米茄6脂肪酸，欧米茄3脂肪酸。

鹰嘴豆在世界各地已有数千年的使用历史。它含有丰富的人体所必须得营养物质，比如锰等。据研究测算，这些小豆子能够提供每日推荐摄入量的84%左右的锰。此外，鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。

14.利马豆（哈巴豆、洋扁豆）

膳食纤维总量：13.2克每杯（烹后）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：铜，锰，叶酸，磷，蛋白质，维生素B2，维生素B6。

除了优质的膳食纤维外，每食份的利马豆还为女性朋友们提供了接近25%的每日推荐摄入量的铁元素。它所含有的锰元素有助于身体的能量生产，而丰富的抗氧化剂也有助于对抗自由基。其较低的胆固醇和高纤维含量可有效阻止食肉后体内血糖的迅速提高，同时提供相当量的脂肪和高质量的蛋白质，这是糖尿病人患有胰岛素抗性的良好选择。它还可以平衡血糖，并提供稳定而缓慢的释放能量。所以，很多处于身体恢复阶段的人都将利马豆列入了治疗恢复饮食计划当中。

15.豌豆瓣（干燥、去荚、破开的豌豆）

膳食纤维总量：16.3克每杯（烹后）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：蛋白质，硫胺素，叶酸，锰，欧米茄3脂肪酸，欧米茄6脂肪酸。

豌豆瓣汤也许被很多人认为是一个“老派”的汤，但它确实应该回到餐桌上来。一食份的豌豆瓣含有每日推荐摄入量三分之一的叶酸，另外还有超过每日推荐摄入量一半的膳食纤维。

16.小扁豆

膳食纤维总量：104克每杯（烹后）。注：1杯约250ml。

主要营养成分：蛋白质，铁，叶酸，锰，磷。

除了富含大量的膳食纤维，扁豆还是10大叶酸含量最高的食物之一。叶酸对于孕妇、患有肝脏疾病的个体以及需要某些特定药物的人群来说是必需品。在日常食用上，扁豆炒饭和扁豆汤是将这些丰富的膳食纤维送入您的身体里的不错的选择哦！

*10大叶酸含量最高的食物：鹰嘴豆，肝脏，斑豆，扁豆，菠菜，芦笋，牛油果，甜菜，黑眼豆豆，西兰花。

17.坚果

杏仁，膳食纤维总量：0.6克每6颗。

杏仁，主要营养成分：蛋白质，维生素E，锰，镁，核黄素，欧米茄6脂肪酸。

核桃，膳食纤维总量：3.4克每50克。

核桃，主要营养成分：蛋白质，铜，欧米茄6脂肪酸，欧米茄3脂肪酸，叶酸，维生素B6，磷。

虽然与前面提到的一些食物相比，膳食纤维的含量相对比较少，但坚果是一种非常健康的、可以快速增加膳食纤维摄入量的方式。杏仁的热量和脂肪比核桃的低，而钾和蛋白质则更高一些。不过，核桃已经被科学研究证明可以改善语言推理能力、记忆力和情绪控制力，并被认为有益于维持良好的神经功能。

18.亚麻籽

膳食纤维总量：3克每大汤匙。注：1大汤匙为15ml。

主要营养成分：蛋白质在，硫胺素，锰，磷，镁，铜，欧米茄3脂肪酸。

可以这样说，有“成吨”的营养物质就包含在这小小的亚麻籽里！而且它能减少人体内的胆固醇，有助于缓解更年期症状；同时富含纤维和欧米茄3脂肪酸，其中欧米茄3脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性病。

（记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的进食和吸收效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外。）

19.奇异籽

膳食纤维含量：5.5克每大汤匙。注：1大汤匙为15ml。

主要营养成分：蛋白质，钙，磷，锰，欧米茄3脂肪酸，欧米茄6脂肪酸。

奇异籽是一种真正的超级食物，根据相关机构调查统计，膳食纤维的日推荐量为25-35g/天。而每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量。它还很容易融入人们的日常饮食中，目前主要应用于谷物棒，饼干，面条，面包，酸奶等。所含的高膳食纤维和人体必需的营养物质，对增加身体能量，保障消化系统健康等等，有很好的帮助作用。

类似于食用豆类后的情况，一部分人进食奇异籽后会遇到胀气、腹胀的情况。针对这种情况可以通过增加水的摄入量来尽可能地消解，也可以事先浸泡奇异籽来预防这种情况，而且浸泡后的奇异籽还更有助于营养成分被人体吸收。

20.藜麦

膳食纤维含量：5克每杯。注：1杯约250ml。

主要营养成分：铁，维生素B6，镁，钾。

藜麦是一种真正出类拔萃的种子，就好像一粒谷物一样。尽管所有谷物都是高膳食纤维的，但不是所有的谷物都充满了营养！藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，且具有营养活性，这是很多谷物不具备的。而且它非常容易消化，完全不含麸质（少部分人有麸质蛋白不适应症。另外，麸质蛋白是众多慢性疾病，包括阿兹海默症、癫痫、抑郁、焦虑等脑部病症的病因。无麸质食品正在成为健康潮流。）。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。

女士：25克；

男士：35~40克。

绝大多数国人每天摄入的膳食纤维量都达不到推荐值的一半。 而没有足够的膳食纤维，我们的消化道将变得崔蕊易受损，我们体内的胆固醇会升高而可能导致心脏病，炎症也可能在体内增加。

膳食纤维有助于调节肠功能，减少胆固醇和甘油三酯，并加强结肠壁。 此外，它有助于减肥，控制血糖水平，并可以预防胰岛素抵抗和相关疾病。 膳食纤维摄入可能会阻止胰岛素抵抗和疾病。另外，最近的一项研究发现，吃高膳食纤维饮食（38-77克/天）的女性发生卵巢癌的风险能降低20％以上。

既然超市和药店的货架上有种类繁多、不计其数的膳食纤维营养品或者叫补充剂，那么为什么我们不直接购买、服用这些营养品或补充剂呢？我希望在这篇文章中，已经向您阐明了食用富含膳食纤维的食物的好处。另外一方面，市面上的膳食纤维营养品或补充剂往往仅含有一小部分人体所需的膳食纤维，而且这些膳食纤维的来源常常是让人生疑的。要当心其中含有甲基纤维素（化工合成纤维素），聚卡波非钙或小麦糊精的任何营养品或补充剂，因为它们并没有任何食用价值和营养物质，并且还是化工合成的（对人体健康有害）。

此外，美国马里兰大学医学中心的一项相关研究指出，服用了一些药物，包括糖尿病的、降胆固醇的、癫痫的和一些抗抑郁的人群不要服用膳食纤维营养品或补充剂，因为这些所谓营养品或补充剂可能干扰这些药物的有效吸收。

上面这份清单上的20种终极高膳食纤维食物是获得身体所需膳食纤维的最佳方式。如果能温和地将高膳食纤维食物与其他食物一起融合起来，并且饮用大量的水以及非咖啡因饮料的话，将更加有助于膳食纤维发挥它们的作用哦！

改善饮食结构，增进身体健康！朋友，你今天已经摄入足够的膳食纤维吗？

记得多回来看看哦！^_^

2. 四季的风

四季的风1

美丽的春风，春天的风就像一位美丽的“小姑娘”。

“小姑娘”走到哪儿，哪儿就会开花。她走到哪儿，哪儿就会长出绿色的小草。她走到哪儿，哪儿就会生机勃勃。她会把春天装扮成一幅五颜六色的画，就像一位艺术家一样，为我们的生活增添了很多乐趣。

春天的风，就是我们地球最漂亮的“艺术家”。

夏天的风，就像一位“狂躁小子”，个性非常暴躁。“狂躁小子”走到哪，哪儿的花就会被吹飞，它走到哪里，哪里也会变得一片混乱，而且他经常淘气，把世界变得一团糟。

夏天的风，你真是一个“淘气包”。

秋天的风，是一位和蔼可亲的“大叔”，他走到哪里，哪里就会有金黄色的麦田。他走到哪里，哪里就会有人跟着他，因为他吹得风都是很凉快的，吹在人们身上，会感觉到一丝丝的凉意，吹到动物的身上，也会非常舒。秋风就像一个电风扇一样，给人们带来了不一样的舒适感。

秋风，你真是一位好“大叔”。

冬天的风，像是一个非常严厉的“祖母”，她会让路人把衣服裹得严严实实，她从来没有同情让人的意思，依旧往他们的衣服里灌冷气，风像刀一样刮在人们的脸上，逼得人们以最快的速度跑回自己的家。

有的时候，“祖母”还会往城市里面下大雪，把整个城市都灌满了白色的雪，“祖母”真是一个非常严格的人啊。

四季的风，你们就是不一样的人。虽然你们都有自己独特的一面，但是，我还是非常喜欢你们。

四季的风2

一年四季都有风，但一年四季的风都是以各种姿态，各种颜色来展现自己的魅力，同时也为我们带来了无数鲜艳的色彩和欢声笑语。

春天的风，是温暖的，它轻轻地拂过大地，留下了满地嫩绿的小芽儿，在春风中摇摆着自己的纤纤细腰；它拂过被冻住的湖水，为它荡起丝丝涟漪，让鱼儿又能在湖水里愉快的嬉戏；它拂过田野旁的柳树，树枝便抽出了点点嫩芽，在春风里舒展着自己的身躯。春风像一曲清新脱俗的乐曲，携带着花朵的芳香唤醒了沉睡的生命。

夏天的风，是凉爽的，它不紧不慢地蹦着、跳着，它为可爱的树叶伴奏，为绿油油的小草伴舞。为炎热的人民带来一丝凉爽，抹去人们的烦恼和急躁。可有时早上的夏风也会躲在空调房里吹着凉爽的空调，只有到晚上它才会偷偷地从空调房溜出来向人们问好，为我们带来西瓜的香味和清爽。夏风像妈妈亲切的是手，包含着温情去除了尘世间的焦躁。

秋天的风夹杂着几丝凉凉的细雨。秋风吹过田野把地理的高粱吹红了，吹的玉米脱下了绿色的衣裳看上去金灿灿的；秋风吹过山坡枫叶也变红了，银杏叶像一把把金黄的小扇子扇走了炎热；秋风吹过果园，苹果便咧开嘴笑了，香蕉也划着金黄的小船来赶集了。秋风像一名负责的邮差，满载着喜悦报告着秋天要来了。

冬天的风，是寒冷的，像一只难以驯服的野马，在田地里奔跑着，无情地把小草踩得枯黄，把田地里残茬败叶都吹飞了，把摇摇欲坠的树叶吹落了，它用独特的方式，考验着世间上所有事物的意志力。冬风还带来了洁白的雪花，可爱的小朋友在雪地上堆雪人，滑雪等为冬天带来了活力。

我爱一年四季的风！

四季的风3

春天，春风悄悄的吹过大地，暖暖地，在春雨的滋润下，泥土慢慢的湿润了，小草从湿漉漉的泥土里探出头来，柳树长出了绿油油的小芽，像小姑娘的辫子一样随风飘扬。

春风轻轻的抚摸着大地，小花儿也绽开了，有不知名的小野花，圆的、三片叶子的、四片叶子的，植物园儿里的桃花也在温暖的春风中绽开了。樱花、海棠花也接连开放，它们红扑扑的，漂亮极了。一群群小蜜蜂正辛勤的采着花粉，为人们酿造着甜甜的蜜，小蝴蝶也在花丛中飞舞着，展现着她美丽的舞姿，春风真的太美了。

炎热的夏天来了，风吹过池塘，池塘里美丽的荷花绽放了，这些花儿有的全部展开，有的只张开了一两片小花瓣，有的含苞待放。一只小青蛙跃出来，多么有意思呀！风又吹到了学校里，给正在教室上课的同学带来了阵阵的清凉，让他们能有好的状态去学习知识，去探寻知识的宝库。

秋天，风像一个画家一样提着彩色的大画笔，飞过树林，树林变成了金灿灿的一片，叶子掉落在地上，堆积成了一张张美丽的地毯，五颜六色，色彩斑斓。风吹过了果园，果园就一片彩色，好像走进了彩色的王国，农民伯伯真高兴，因为他们用辛勤的劳动换来了大丰收。

冬天，北风呼呼的刮着，吹过树林，吹过山林，房前屋后，到处都白茫茫的一片。北风呼呼的吹着，雪花纷纷扬扬的下着，路上的行人都穿成了一个个大胖子，圆鼓隆冬的。孩子们却不怕冷，在北风中纷纷的跑出家门，有的打雪仗，有的堆雪人，好一派热闹的景象呀。

春天的风是悄悄的，夏天的风是炎热的，秋天的风是凉爽的，冬天的风是冷冽的，这就是四季的风，我爱四季的风。

四季的风4

我是一名气象热爱者。说道什么叫气象爱好者，可能会有人发出疑问了。很简单，就是说我最喜欢研究各种天气气象，比如：为什么会有龙卷风、沙尘暴是如何引起的、雨是从哪里来的等等，这些都是我喜欢研究的。研究归研究，说起爱好，也跟气象有关系。我最喜欢的就是风。

风，是每个季节都会有的一种天气，但是每个季节跟每个季节的风是不一样的。

春天的风是柔和的，它就像是少女的手，细滑又柔软，当春风掠过你的脸颊时，就像绸缎一般，很滋润，很舒服，让你跟春天融合在一起。

夏天的风是热燥的，因为气温的原因，夏天的风吹来的时候，好像是一团火一样，向你袭来，你又无法躲避，只能由着它在你的每一处毛孔留下热辣辣的痕迹。

秋天的风是最可人的.。它比春天的风多了一丝凉意，风中夹杂着收获的味道，秋风飒爽，它会让你不禁的站立起来，秋风是最提气的。

冬天的风是凛冽的，一年之中最寒冷的风就是冬季了。每一寸风都会让你躲进自己的衣服不想出来，它就像一张张刀片，划过你的皮肤，仿佛皮肤瞬间都会被划开一样。

这就是四季的风，每一个季节的风都有不同的特点，每一个季节的风我都喜欢，这就是我的爱好，这就是风。

四季的风5

微风如那一个个暖热的温泉，温暖你那一颗冰凉的心；微风如那一首首悦耳的歌曲，洗涤你那灼热的灵魂；微风如那一篇篇优美的诗篇，陶冶你那高傲的情操。四季的风，诗情画意，让你叹为观止，赏心悦目。

春季的风渲染生命——

春风踏着轻快的脚步，双手拥抱大地，给大地披上一床绿毯，给万物穿上一层层绿纱，渲染出一片绿色的海洋。春风轻拂万物，犹如母亲深情的呼唤，甜美而又柔和。春风吹拂的地方，事物变得水水嫩嫩，郁郁葱葱，使其有了生命的活力。春风渲染着生命的色彩。

夏季的风凉爽身心——

炽热的太阳火辣辣地照射着大地，像一个大火球似的，热极了。瞧，人们纷纷脱下了厚厚的棉袄，即使如此，也遏制不住太阳的热度，豆大的汗珠从人们脸颊流下。这时，一阵阵风儿吹来，发丝飘飞，人们感受着凉爽，炽热的太阳中透着凉意。

秋季的风吹出丰硕的果实——

远处奏起了秋季的乐章。微风中混合着果实的芳香，清香扑鼻。看，果园中每一棵果树结满又红又大的果实，芳香诱人，令人馋涎欲滴。秋季的风吹出了农民伯伯灿烂的笑脸，更吹出了香浓硕大的果实。

冬季的风吹出银妆素裹的童话世界——

一片片洁白的雪花驾驭着冬风，纷纷扬扬地从空中落下，雪花与冬风混合在一起，形成优美的舞曲，这难道不像天女散花吗？看，世界成了一片白色，远处几棵绿松屹立在前方，点缀着美意。冬季的风吹出了一个银妆素裹的童话世界。

春风如一首乐曲，奏出生命的乐章；夏风如一阵细雨，润出身心的凉意；秋风如一首小诗，写出秋日的美景；冬风如一幅小画，绘出冬日的童话世界。

四季的风6

四季的风性格各不相同，有的性格温柔、有的性格急躁、有的性格残暴。

春风像一位画家，他的性格特别温柔。他来到了人间，发现人们特别忧愁。原来是大树和小草都被大雪覆盖着，只见春风拿着他手上的画笔来到大树旁，给大树画上了许多茂盛的叶子。大树的枝干变成了棕色，可是人们并没有开心起来。原来是因为草地上庄稼上，房屋上也都盖上了皑皑大雪，于是春风又拿起他的画笔，只听“唰唰唰”大雪都被消除了。人们特别高兴，一起夸赞春风。

夏风像一位性格多变的婴儿，它发怒的时候，就在天上使劲地的跺脚。只听“轰隆隆”的声音响起，下起了一阵暴风雨。过了一会儿，只见小婴儿哭的更厉害了，雨也越下越大，还刮起了一阵阵狂风。不一会儿晚上到了，小鱼已经喝饱了水，在水里游荡；小鸟在天上飞来飞去，叽叽喳喳的叫着；动物们也在叫着。小鸟说：“不如我们来开一场交响乐会吧。”大家说：“好啊，好啊。”于是它们一起有说有笑，玩的很开心！

秋风像一位农民伯伯，为大地送来清凉。秋天是一个丰收的季节，农民伯伯会在田野里收庄稼，秋风飞快地奔跑着。只听“嗖”的一声，树叶和小草都低下了头，像在和秋风打招呼。树叶从空中落了下来，在空中翩翩起舞，像一个舞蹈家在跳舞。

冬风像一位冰雪国王，特别残暴。他来到小河边，轻轻地甩了一下，小河就被冻结了。冰雪国王特别喜欢白色，它派出了雪士兵去把世界变成白色。雪士兵们来到大地上，不管三七二十一，先把长矛扔了出去，雪花在空中飞舞着，大地瞬间变成一片白色。

我爱四季的风！

四季的风7

春天到了，万物复苏，一个“小生命”也应运而生了，她就是春风。她性情温和，即使生气也不会持续太久，风妈妈叫她“和风小宝贝”。春风带着清新的味道和一点儿湿润来到大地上，她走过池塘，池塘边的柳树发芽了；她走过田野，田野上的油菜开出了金灿灿的花朵；她走过果园，果树的花朵都随之绽放了。等春天结束了之后，春风带着大自然的赞美回家了。

夏天到了，小春风经过了洗礼，长大成了夏风。夏风热情奔放，就像一个活泼调皮的小学生，风妈妈叫她“夏风小学生”。夏风带着阵阵炎热的暑气来到大地上，她走过池塘，池塘里开满了荷花；她走过树林，大树披上了深绿色的新衣服；她走过果园，果树上挂满了果子。夏天结束了，夏风带着满满的幸福回家了。

秋天到了，夏风已经长成了秋风。秋风凉爽细腻的性格让她更加沉稳，风妈妈叫她“金风成功者”。秋风带着自己独特的美和沉默来到了大地上，她走过树林，落叶飘飘洒洒，绘制了独有的画卷；她走过果园，果子乐红了脸；她走过田野，庄稼笑弯了腰。秋天结束了，秋风带着丰收的喜悦回家了。

冬天到了，秋风再一次接受洗礼，长成了冬风。冬风已经老了，性格冷酷，大家都叫她“朔风老奶奶”。冬风带着寒冷和宁静来到大地上，她走过池塘，水面被冻结了；她走过树林，四周一片寂静；她走过田野，田野上白茫茫一片。冬天结束了，冬风带着无限希望结束了一生的旅程。

下一个春天又到了，又一个“和风小宝贝”出生了，崭新的她将继续风的使命……

四季的风8

我是一股调皮的风，人们看不到，摸不到我。一年四季我都不一样，是一股性格多变的风。

春天，百花齐放，柳树姐姐抽出了嫩芽，小草弟弟从地里钻了出来，花儿妹妹为大地披上了迷人的彩衣。在这般热闹的场景中，怎么可能缺少我呢？披上暖暖的外衣，出发了！我和花儿、草儿一起玩耍，舞蹈，我们玩得可起劲了！我帮柳树梳理头发，还与她嬉戏哩！我钻进人们的衣服里，坐在电线杆上，帮人们晾干衣服。这真是一个忙碌的季节呀！

夏天，我变小了，变热了。我在人群中穿行，人们都热得脱掉了外衣。我飞过大榕树，榕树的枝叶立刻茂盛起来，引得许多人在大树下乘凉。

秋天，是一个收获的季节。我看到许多农民在田野里收获，他们累了，出了汗。我便帮他们吹干。来到林子里，树叶早已为我铺好了美丽的地毯，我一走过，他们就像蝴蝶一样翩翩起舞，我成了他们的观众。

冬天，洁白的雪儿与我一起来到人间。这时，人们都穿上了厚厚的棉袄和各式各样的棉鞋。我忍不住要与他们一块儿玩游戏，但他们好像很不喜欢我，拼命地拉住衣服。我又去找小草玩儿，可不管我怎么找，都找不到一根小草，我想，他们一定是去睡觉了呢！冬天，真是一个孤单的季节。

这就是我，顽皮的风，你们记住我了吗？

四季的风9

春天的风是一位温柔的姑娘；五月的风是一位慈祥的妈妈；秋天的风是一位热情的爸爸，十二月的风是一位暴躁的爷爷。

春天，微风缓缓地吹过田野，吹过山岭。嫩绿的小草在地里睡了一觉醒来，慢慢地把脑袋伸出地面，小树发芽了，它们随着风儿翩翩起舞。小鸟快活地在天空飞翔，在尽情地歌唱。风儿用手轻轻地抚摩着我的脸，软绵绵的，舒服极了。

五月的风徐徐而来。“拂--拂”如一首抒情的诗，它一会儿吹过田野，禾苗躬着身子迎接它；一会儿吹过荷叶，荷叶报以热烈的掌声；它一会儿抚摩着你的头发，如朋友一般给你带来温馨的问候。

在秋天之际，金风也赶来了。它带着神奇的色彩，带着清爽的空气，拿着一支大画笔，把树叶染得黄黄的。一切都变得金灿灿的，给人一种全新的感觉，再加上风儿的优美的舞姿，更是让人快乐无比。

十二月的风呼啸而来，“呜--呜—呼--呼”如呼如喊，它一会儿吹过山顶，把树木的头发东撕西撕，给大地一片冰冷。街上的行人穿得像棉花包的，弓着身子。低着走，缩着脖子，艰难地行走。出门的人也不多，大家也许都不敢再跟风儿会面了。有时候风儿吹到了我的脸上，哎哟，冷死人了！

风啊，我爱你的温柔，但你还是需要改一下你暴躁的脾气哦！

四季的风10

骑车上学，我最怕的不是雨雪，而是风。

春风

春天的风是在冬季沉默后的爆发。真是狂风大作，寒气刺骨。骑车不论是上学还是放学，都仿佛是逆着风的。在冷血春风的压迫下，我总是发丝凌乱，泪涕横流，面手红肿的。春风的力量是那么的大，一切生机都仿佛是被她从深处的土地硬拽出来的。我的车几乎被她顶到后退，腿脚软麻了也进不了几步，使我常常破口大骂。这时，春风就灌入我的口鼻，我无法呼吸，只得求饶。

夏风

与春风相比，夏风没那般刚烈，但更加调皮。她事先跟最好恶作剧的太阳说好，一到夏天，一个降下滚烫的微风，另一个淋下焦灼的阳光。这是何等的拙劣啊！本就被阳光弄得汗津津的我们被包裹在热浪中，恼得红了眼，简直要气哭了。那种粘糊糊的衣服粘在身上，额前发丝粘连，又累又热，令人仿佛置身于烤炉的感觉，真是令我痛恨无比！

秋风

这样一看，秋风是最可爱的了！她一改先前的糟脾气，终于有了些小姑娘的样子。与秋叶齐舞，与草虫共和。她轻柔地送出凉爽，力度刚好，上下学骑车仿佛都成了一种享受。置身于其中，仿佛置身于最温柔地爱抚。她送来的是一种美的享受；落叶与蝴蝶共舞，掀起一阵阵秋的波涛；叶响簌簌，奏出秋的华美乐章。秋风，最令人舒畅的。

冬风

冬天时，风好像冬眠了似的，不见了踪影。没有了活泼的她，温度骤降，空气也伤心地寒冷了起来。呼吸时冒出的白气，凝结了空气的泪水。但冬风也不时出来透透气，叹出一股凛烈的轻风。

那些季节，那些风儿。

四季的风11

四季的风千变万化，各个都有自己的亮点；四季的风大小不一，各个都有各个的长处；四级的风还有感情。不过，四季的风都有小情绪……

春风

“沙沙，沙沙”这是春风在摇动树叶。瞧，春风飘过的地方长出了嫩叶；看，“妈妈的手”拂过的地方花开了，她是那样温柔；闻，春风这个温柔的“手”摸过的花都散发出阵阵的清香：桃花、迎春花、郁金香的味道布满花田，只有油菜花孤独地站在一边，味道淡淡的，被其他的味道所盖住；听，青蛙的叫声布满世界“呱，呱”不停地叫着。

夏风

“呼……呼，呼”这是凉风在学习，在工作。凉风十分贪玩，时常不工作，使夏天炎热无比。夏雨是凉爽的闹钟，“哗哗……哗哗”夏雨弹奏起了美妙的乐曲，这声音，提醒正在玩玩具的风，“该工作啦！”可是凉风却依依不舍，一边工作，一边回头，所以凉风总是一段一段的。台风是一个暴躁的小男孩，每当他发火时就推到房屋、掀起屋顶。

秋风

秋风是一把钥匙，它打开了秋天的大门，秋风就像一位画家，他把黄色的颜料涂满了世界，大树黄了，落叶掉了一地，有些还在空中快乐地舞蹈，飞啊飞啊！秋风将果子涂成了红色，秋风还将桂花涂成了淡黄色，又赋予了它淡淡的清香。

冬风

冬风是一盒飞行的针，它喜欢“扎”别人，每当一个人路过，它总会“热情”地给他一个拥抱，和春天比起来，真是凶残无比。

哦！四季的风，你们是多么特别，“妈妈的家手”、“贪玩的男孩”、“拿着钥匙的画”、“飞行的针”四季的风真是千变万化！

四季的风12

春天的天气真是变幻莫测，一会儿晴空万里，一会儿狂风大作。看，这几天的六级大风，可把我们吹得瑟瑟发抖、缩颈耸肩的。你还别说一年四季都有风，但它们的性格完全不一样啊！

春天的风叫“和风”。春天一到，农民伯伯脱下了厚厚的棉衣，播下了一粒粒希望。一阵春风吹过，唤起了万物，许多种子都悄悄露出头来，探望那神奇无比的世界。花儿开了，草儿绿了，田野里一片生机勃勃。温暖的春风带来了欢乐。

夏天的风叫“熏风”。夏天，天气非常闷热，大滴大滴的汗珠从人们身上滴落下来。人们是多么需要风啊！然而，风却好像和我们在玩捉迷藏似的，不知躲到哪里了。即使有点风也是热乎乎的，吹散不了炎热，怪不得人们要叫它“熏风”。

秋天的风叫“金风”。当一阵凉风拂来，吹在人们身上时顿感凉丝丝的。黄色的树叶你追我赶，像雪花似的从树上飘落下来。河边的芦苇轻轻摇摆着，高粱红了，稻子熟了。人们喜悦地收割庄稼。金风给人们带来了丰收的喜悦。

冬天的风叫“朔风”。隆冬季节，凛冽的寒风刮起来，卷起尘土，吹的人们睁不开眼睛。路上的行人渐渐的稀少了。小姑娘围上了围巾。有些调皮的小男孩干脆倒退着行走，躲过风头。有些行人缩着脖子，把手放在袖筒里，快步向前走。

风啊风，人们欢迎你，需要你，请你好好听人们的话，造福人类吧！

四季的风13

风，想必大家都知道？春、夏、秋、冬四个季节的它都不一样。

春天的风，万物冻结的冬天改成万物复苏的春天，和蔼可亲。拂过你的脸面像亲人抚摸你的脸。拂过万物，万物给风一个微笑。春天的风就是这样和蔼可亲

夏天的风，带来了炎热，是上帝命令的，但他却是一个热心肠。夏天极其炎热。人们闷热得要死，热心肠的风吹过人们，想为人们做点什么，想为人们带来凉爽，却帮了倒忙，因为吹出来的是暖风。吹过万物，万物喊着热呀、热呀。夏天的风就是这样一个热心肠。

秋天的风，赶走了夏天的炎热，迎来了秋天的凉爽，既不和蔼可亲，也不是一个热心肠，非常普通。奔到人们旁边，人们只喊着凉爽，可惜秋天的风跑得太快，一下就没了，吹过万物，大部分都枯萎了。秋天的风就是这样的普通。

冬天的风，完全没有感情，带来了残酷的寒冷，搬来了许多雪花、冰块。人们只喊着冷，许多人感冒发烧，植物动物不见几个。人人都要穿着棉袄，不然要被冻死，湖面结冰了，鱼儿不见了人们满口怨气。冬天的风让人难以忘记，残酷无比，没有人对它有好印象。

第二年春天，风又变得和蔼可亲

四季的风14

四季的风都有自己美丽的颜色，让我们感受下风的美丽吧！

春天的风

春姑娘悄悄地来到人间，春风妹妹也来到了人间。春天的风是绿色的，它一来到田野，田野顿时就变成了绿色的海洋。春风妹妹用力地再吹一口气，田野里的草就翩翩起舞，如同许多姑娘在风中跳舞。春风妹妹一来到花园，花园里的花就绽开了笑脸，好像在说：“春风妹妹你终于来了。”春风妹妹听了，也微笑着吹着花朵姑娘们。顿时这里变成了一片花的原野，它们像锦缎那么绵延，霞光那么耀眼，彩虹那么绚烂。真是美不胜收，富有生机。春天的风是美丽的绿色。

夏天的风

夏风弟弟趁春风妹妹回来的时候蹦了出来。夏风弟弟是黄色的，顽皮的夏风弟弟来到池塘玩耍，太阳弟弟也悄悄地跑出来，想和夏风弟弟一起嬉戏。顿时在太阳的照耀下，池塘的水闪闪发光。风弟弟又来到森林，太阳又跟来了，夏风吹一口气，森林的嫩叶变得茂盛起来，太阳一照射，那翠绿颜色顿时变成了金黄色。

秋天的风

秋风姐姐悄悄地走进人间，不一会儿她是五彩缤纷的。她把苹果变成了红色；梨子变成了灯炮似的、黄色的；把葡萄变成了珍珠似的、紫色的。顿时整个果园铺满了全新的色彩，真是美丽极了。

冬天的风

冬风弟弟还没来到人间，就感到了秋天的凉爽，于是打了一个哈欠。冬风弟弟的“风”散落到了人间，冬风是白色的，他的哈欠变成了雪花，一眨眼地上就铺满了白色的地毯。整个世界都变成了冰天雪地。

每个季节的风都有自己的特点，只要我们仔细地感受大自然里的风，一定能发现它的美。

四季的风15

“解落三秋叶，能开二月花。过江千尺浪，入竹万竿斜。”唐朝诗人李峤为我们刻画了一位了不起的魔术师。大家想不想知道这位魔术师是谁?就让我来为大家介绍一下这位神奇的魔术师吧!

那么，这位隐身高手到底有什么本领呢?

春天，它会变成一位温柔婉转的少女。少女走到哪儿，哪儿便披上了绿袍。看!少女用手轻轻抚摸小草，小草立刻挺直了身躯。少女温柔地划过柳梢，柳树的头发马上就绿了。柳树高兴极了，连连对少女说：“谢谢!谢谢!”“不知细叶谁裁楚，二月春风似剪刀”夸的就是这位少女。

夏天，它就变成一个狂躁的青年。青年会把海水掀得老高，就算再大的船也会被他吞噬掉。海水被他拍打到岩石上，发出撕心裂肺的叫声，真是“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪”呀!

秋天，它立刻成为一位成熟的大叔。大叔轻轻吹一口气，地里的庄稼就成熟了：稻子弯下了腰，麦子金黄一片，玉米露出了金大牙，像在给牙膏打广告。大叔还会笑盈盈地扑面而来，让人倍感舒服凉爽。“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”说的就是这种情景吧!

冬天，它又便成了一位白发苍苍的老人。老人双手一洒，世界马上变得银装素裹，美丽极了!老人一来，小朋友们便可以堆雪人打雪仗了，高兴极了!但老人也很调皮，老喜欢往人们领口里钻，弄得人们抱手弓背的，完全没了形象。小动物们也纷纷躲进窝了里，等待温暖春天的来临。

这位神奇的魔术师就是把我们的世界变得五彩缤纷的隐身高手——风。