觉醒与冥想听书
⑴ 生命的原力觉醒，亦真亦幻道冥想
天地、神佛
众生、鬼怪
不过亦真亦幻
体验真实自己
便是当下悟道
说到冥想这件事情，大家的头脑中是不是第一反应，会跳出是僧侣或瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词，近乎通灵呢？我也曾经这么认为！
直到来到宇宙公民，慢慢了解的冥想体验，彻底地改变了我的生活。我知道作为一个初学者，距离高僧的四禅八定还离得很远，也许永远达不到这样的境界，但我确确实实的知道，通过近一年的练习，当我在冥想时，无论是内心极为安静的宝贵时刻，还是只得到5分钟短暂调整的呼吸时刻，只要将注意力转回到自己的身上，我就能重新体会到，更清晰的思维，更少的自我批判与情感消耗，随之而来的，是能持续慢慢变长的专注能力，和更加深沉放松的休息！
简单地说，冥想（无论采取任何形式），是一种不断把我们的心“拉回当下”的练习。
头脑透射冥想
想到在《简单冥想术》这本书中，作者用“头脑空间”这个比喻，来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态，无论在悲伤或是愤怒，激动或是快乐的时候，你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处，这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。如果说情绪是白云，是乌云，是阳光，是雨水，头脑空间，就是天空。一切都在天空之中上演，然而无论是风和日丽，还是倾盆大雨，天空本身，并不发生任何改变。
看过《头脑特工队》的你，一定都知道，生活是一场由5个情绪演员担纲主演的剧目。我们的生命体验被5个角色主宰——快乐（joy)、悲伤（sadness)、恐惧（fear)、厌恶（disgust）、以及愤怒（anger）。当然了，我们总是希望joy是自己的人生主宰，在核心记忆中装满了明亮的快乐球。然而，当外在环境发生改变时，我们的生命总会经历种种意想不到的磨砺和困境——生命完全崩塌，那些于我们而言最重要的事情，都失去了。失去纯粹的美好，失去自己的个性之岛。我们开始做一些“根本就不像自己”会做的事情，开始不再知道自己是谁，开始被种种情绪主宰我们的生命，却又反抗那些我们认为不应该出现的情绪——Fear 和 Sadness。我们站在快乐（joy）的立场上，与悲伤和恐惧战斗，却只能发现，每战必败。
因为生命，我们自己是舞台，是导演，却不应是这场剧目中的任何一个角色。我们必须学会承担起那个看不见的角色：是的，幕后的总导演，提供整个剧目的舞台。想想一下，此时此刻，5个情绪小人，正在上演剧目，这时，你不再去扮演它们中的任何一个人。而是站在整个舞台之下，观察每一个角色的表演，琢磨它的表演还有哪些可以改进的地方。那一瞬间，我们不再Lean In, 不再迫不及待。而是后退，后退，再后退，直到将整个视野和格局拉得足够大，开始拥有全局导演的能力。
所谓生命的原力觉醒，也就是意识到——我，是超越情绪的存在。
而超越情绪的那一刻，就是我停止再与自己的情绪做战斗的那一刻。我并不再沉迷于某种情绪，也不再试图抵抗那些我认为是不好的情绪。站在高处，向下看，我开始明白所有的情绪都有其作用，我必须允许它们去发挥。只允许joy存在的人，会癫狂。而过度沉迷sadness的人，会抑郁。对万物感到disgust的人，会发现自己也是如此的disgusting。而站在导演角色的高度，就是承认和允许每一个情绪角色的表演，太得意忘形时，请出fear, 借由恐惧之口，勉励我们。太浮于表面快乐时，请出sadness，适度的悲伤，让人可以进入更深层次的思索和创造。而勃发向上的生命力，对现状的不满，要请出anger来表达——是展翅高飞，保持愤怒。
当我们开始坐下来时，将非常清晰地看到，自己内心的剧目是多么混乱。情绪角色在舞台上相互拉扯，大打出手，我们发现每一个角色都不按照我们的预先安排在走位，在演出，毫无剧本，又毫无章法，简直令人无法忍受。我们想跳出来，控制一切。冥想的练习，就是抑制住自己不断想要跳上舞台，调度局面的渴望。 坐在台下，只是看着，看看剧情怎么发展，看看演员如何表演，仿佛这场剧并不是我们的生命，甚至它与我无关。
年岁渐长，我们的控制欲太强，好奇心却太少。还没明白，自己的每一个情绪是如何产生，它想要些什么，还没学会倾听它，观察它，就粗暴地想要控制它，压抑它所代表的能量，最后让自己的内心，陷入一团糟。
第一个故事，是到一个寺庙的时候，寺庙要求来参加内观的人，写下自己喜欢吃的食物和不喜欢吃的食物。Andy非常开心，觉得自己简直来到了寺庙中的五星级酒店。结果，寺庙送来的食物，全是他不喜欢吃的那一类——饼干、冰淇淋、巧克力。（简直遭到了其他人的嫉妒！）Andy最开始感到愤怒，感到无法忍受。可是不得不吃这些食物充饥。渐渐地，他忽然看清楚自己的念头中那种“不喜欢”是从何而来，可能是以往的某些观念(认为这些食物不健康），可能是以往吃坏肚子的不好体验。当他看到那些念头时，他就不再对这些食物怀有强烈的不喜欢、甚至厌恶的感受。猜猜怎么样？——他在这些食物中，获得了极大的满足，也获得了自己内心的修炼。
第二个故事，是在缅甸的寺院里，人们被要求非常缓慢地吃饭，从而去体验吃饭中的每一个动作，和细微的感受。有一天，吃饭时候，两位僧人分发冰淇淋给每个人，却要求大家必须先慢慢地将自己碗里的饭吃完，才能去吃冰淇淋。在寺院里，人们要花一小时，才能吃完咖喱和米饭。冰淇淋会融化掉！这是多么浪费食物，又多么折磨人！望着冰淇淋的Andy，被激起了一阵深深的愤怒感，那种愤怒让他无法享受当下正在吃的咖喱和米饭，却又不得不等到冰淇淋再阳光下融化成一滩黏水，毫无食欲时才能端来自己的面前。这是一个多么贴切的练习。我们对于马上得到某些东西的渴望如此强烈，以至于让我们失去了意识的感觉。意识的丧失不仅导致没完没了的精神牢骚，更让人感觉像是坐上了情感的云霄飞车，又找不到下车之处。
因此，开始规律性地练习冥想吧。从每天5-10分钟的固定练习，就像你一定会每天抽出10分钟写日记或做一些体育锻炼一样，将冥想放入你的日程表中。完成固定练习的初级阶段后，你将冥想的那种镇定感，带入自己的生活中，尽可能多地让自己拥有清晰饱满的意识。
（1）每天5-10分钟冥想，当做是纯粹的休息时间。
（2）你可以将冥想与日常生活中的某个场景结合起来，从而让做冥想变得更简单。比如，很多人喜欢在睡前冥想，脑海中就会形成（先冥想，再睡觉）的习惯，不仅容易操作，还可以发挥冥想在帮助睡眠的好效果。也有人喜欢（用冥想代替午休）这样的习惯，都是方便的。
（3）姿势的选择：任何让你感到放松的姿势，都是好的。无论是坐下来，双腿垂直，肩背部放松，抑或是睡前躺在床上，全身非常放松的感觉，都是不错的姿势。
（4）方法：关注自己的呼吸，5秒钟吸气，5秒钟呼气，用这样的节拍开始引导自己的呼吸节奏慢下来，心率也会紧接着慢下来。
（5）如果你感到比较难以专注，可以选择Mei校长高质量的冥想引导词，来帮助你进入冥想的状态，音乐和语音的节奏，会帮助你放慢呼吸的节奏，且引导你的意识进入更加专注的状态。
（6）记录自己的冥想感受，keep a track record，你将会看到自己的进步。
冥想是一项技能，和任何技能一样，都需要经常的重复才能学好、精通。也许最开始，你每次5分钟，都需要花4分钟，才能摆脱各种复杂情绪的追杀。但渐渐地，你会发现自己只需要一两次呼吸，就能进入高度平静和专注的状态。这时候，我们才真正拥有了生命的大格局。
学习冥想，改变人生
冥想 会改变你的人生 ， 成为了成功人士中产以上家庭的必修功课，那为什么呢？
其实很多人都认为，满意和幸福是来自于你取得的成就，其实不是这样子，满足和幸福来自于内心，但是有些人对人性的一无所知，总是贪图，妄图通过改变外在，而不是内在的修行来追求幸福，结果总是徒劳无功，本来想摆脱痛苦却与日俱增。如果你总是去寻找，总是去探索，总在思考思索，也许你会失去这个答案，但如果你学会放松下来，也许答案将会降临。
人生＝觉察＋选择＋发展
觉察
我们首先只有清醒的觉察到当下的状态，你才能做出正确的选择、决策，从而在正确的道路上去发展，而这一路的发展，组成了我们没有返航机票的人生。
比如说我们选择今天早上5:30起，因为真的很难，但是要训练我们的大脑，让我们自己可以掌控人生。如果一早上就可以这样掌控人生，那么这一天遇到的任何困难都可以随意的去解决它，所以选择早上5:30起床，选择吃健康的早饭，健康的食物，选择跟积极善良的人一起玩，选择做一个感恩的人，选择不跟消极的人在一起。
你选择做Leader，而不是一个follower，此刻你选择是主动而不是被动，此刻你选主动而不是抱怨，此刻你选择分享而不是封锁信息，这一个又一个的选择决定了你是谁，和你的人生是否精彩。
在当今快速飞奔迭代的这个文化当中，我们想获得情绪的终极自由，首先要有意识的告诉我们，如果没有节制没有练习，我们的心就会经常被拉扯，存在这样混乱的状态中，无法做出有效的思考和判断，我们需要提醒自己觉察当下，其实我们时刻都在主动和被动当中，与人对比、对我们建立良好的心态并无益处。
外界不知道什么时候会对我们产生影响，不可控的感受，并不是我们应该想要的。每天冥想，学习通过培养觉察，来消除外界事物对自己情绪的改变和掌控，从而真正建立自己人生的掌控感。所以觉察它是一个强大的工具，当一个人学会觉察当下的时候，他就已经无坚不摧了。
如果说修行什么法门，那不一定是真实的觉察，保持你对情绪、对欲望的觉察，从最真实的觉察出发，你才有可能获得超多的勇气，有力量，很多人去上很多课，学很多内容，找很多导师，但这一切都是术与道的关系。
如果你没有学会觉察自己，你没有学会掌控自己的情绪，你没有学会觉察自己内心的需求，学再多的内容，你都很难让自己去获得内心的平静与幸福，真正跟自己的内心对话，所以冥想这一课是学习高效阅读的基础。
世界顶级的人物都在学习冥想
世界级的领军人物都在用冥想来改变他们的人生，美国的科技中心，硅谷的很多大公司，从谷歌到亚马逊，他们都在公司内部推崇冥想文化，甚至有冥想中心，让员工可以在固定的时间，去冥想中心进行冥想，甚至有学术界开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，尤其大学专门成立了冥想研究中心。
美国的亿万富翁，全球对冲基金巨头说，在我所有成就当中，冥想是帮助我成功最重要的因素没有之一，简史三部曲的人类简史，未来简史，今日简史的作者，以色列的作家说，我每天冥想两个小时，已经坚持了很多年，如果没有冥想，我就不会有如此高效的完成自己的创作。美国脱口秀女王奥普拉说，冥想对自己的人生影响非常大，鼓励每个人每天都抽出一点时间冥想。
冥想是什么？
我们一起来做一个小小的互动，在接下来的30秒里面，在你的脑海里面请不要想起粉色的大象好吗？大脑里面有没有一只粉色的大象呢？能不能让它不要出现呢？大家的感受是如何？
我相信我们所有人脑子里正浮现出一只粉色的大象，各种各样的。所以你看我们的大脑思绪并不能受到控制，冥想在思绪当中获得了平静。
乔布斯说，冥想以后，你会看到这些所有的东西，就是这个样子，冥想让我们变得更加觉察，更加清晰，更加睿智。冥想本来是古老东方的休闲的方式，印度僧侣传入西方，受到了西方精英阶层的推崇，最近几年在国内慢慢开始流行起来。
我们目前接触的冥想大多属于正念冥想，所以当我们真正可以用冥想来帮助自己，觉察的时候，才知道我是可以感受到自己的情绪，甚至控制这些情绪。
冥想有三大要素
第一：有意识的觉察
第二：专注于当下
第三：不主观评判
如果我们可以放下评判，我们真正用大爱来观察自己身边的人，你的人生会变得不一样，你会变得更加幸福，你会吸引到很多贵人。虽然现在依然不能完全做到不评判，但是评判的时候如果可以觉察到，此刻我在评判，然后把自己拉回来，不要做评判，真正去接受对方。
当你不去评判他人和自己的时候，你的世界会变得更强大。当我们真正把注意力集中放到呼吸上的时候，思绪便不再会肆无忌惮的乱跑，我们的身心可以得到彻底的释放和解脱，你思想里面包括的想法和情绪这些都不是你的，这些是什么？
这些只是你的情绪部分，你需要检查它就可以了，所以在必要的时候你要学会找到大脑里面off的那个开关，清理情绪的主人把它关掉，而不是成为情绪的奴隶，当我们觉察当下思想是静止的，我们的观点，此刻我们进而就不会产生评判，只是成为一个平和幸福的观察者，学会把自己跟自己的思想分开是很重要的一步。
比如说我们都是被我们大脑里面的问题牵着走，当别人来问你的时候，你会一定给出答案，我们的大脑就是这样运作的。但是很多时候其实我们的大脑产生一个问题，然后你就被他绕着走，牵着走，你这个时候就成为你情绪的奴隶了。
一旦觉知和你自己对话，你才可能不会成为情绪的奴隶，变得更加觉察当下，真正可以活在当下，每个人都在说活在当下，怎么做到很难，当繁忙的我们想过的幸福，我们就应该更好的体现自己，幸福不是来自外在，而是来自自己的内心。
当我们想要提高自己时间管理技能，我们需要提高单位时间的工作效率，注意力才是其本质，而不是任何时间管理的技巧。
有效的思考才能更好的解决人生的问题，我们思考投入需要专注，保持投入需要不断的专注，集中注意力的能力越强就越容易投入，所以冥想不仅可以帮助我们获得幸福与平静，它还可以帮我们的工作效率提高，所以让我们去寻找并获得更多的幸福。
happiness no reason幸福不需要理由，幸福并不是你取得了这个成就，我获得了那个物品，幸福是一个人的决定，幸福是一个人的态度，我想提问个问题，你见过多少成功的人真正的幸福？
所以很多人在探索真正的幸福之路，拥有豪宅、跑车、包包不会让你获得真正的幸福，一定是你的情绪管理让你真正的获得平静幸福，所以你见过真正多少人获得很大的幸福，能保持很久的幸福呢？结果导向的幸福总是稍纵即逝，而是善变的外界不知道什么时候就对你产生影响，掌控了你的情绪，这样幸福感是完全不可控的，
冥想简单来说就是放松，观察自己的呼吸，每日重复练习，让你获得平静甚至幸福
如果让你每天花一些时间坐下来静静的观察，不去碰你的手机，你会发现自己的心里有多么的焦虑，但是没有关系继续练习，一旦你学会了开始关注和聆听你的呼吸，你的心里会逐渐的平静下来。
你的世界视野，不仅仅是你眼睛看到的地方，是会极大的延伸，不断的练习，你就会进入这种状态，所以当你在最开始练习的时候，你只要学会聆听你的呼吸就已经很棒了。
冥想像呼吸一样，那么怎么样进入这个呼吸一样的生活方式呢？
首先先观察自己的呼吸，我们很多人其实这辈子可能都没有听过自己的呼吸，每天呼吸来支撑我们的生活，是我们呼吸的状态，所以那现在我们就试一下好不好，呼吸、接纳、在此刻，此刻才是你人生最重要的一部分。
呼吸、接纳、在此刻！
下一次你想生气想发怒的时候跟自己说这个咒语，他就会帮助你平静下来，呼吸接纳在此刻的这个咒语，它将改变你的人生！
冥想具体步骤
第一，静坐闭目
第1步，静坐闭目，双腿盘坐于舒适的地面或坐垫上双腿着地，如果坐在椅子上也是可以的。
第2步，挺直并舒展背部，平时我们很喜欢弓背驼背，那这个样子是不利于我们的呼吸，对我们的身体也不好。
第3步，肩部自然放松，不用紧张，稍微甩一下扭一下
第4步，有意识的放松放松胸部。
第二部，就是觉察练习呼吸
正念冥想
如果我们每天仅仅花30秒、一分钟、5分钟、10分钟帮助我们检查，我们真正会变得更加平静，人生就是一个练习场，然后我们通过练习不断的变得美好，变得强大，不断的去散发能量，影响别人。
每一次教诲我都觉得自己变得更强大，我都在迭代，我都在变得更美好，希望你也可以感受到这个能量，更加热爱自己，更多的可以给予，更多的去帮助身边的人，更好的接纳当下的自己。
感恩冥想呼吸法
当我们在冥想的时候，想象一下我们今天最感恩的三个人是谁呢？
每天都用感恩开启这一天，我们的人生会变得不一样，抱怨总会到来，困难总会到来，磨难总会到来，但如果我们学会随时随地勇敢去面对这些消极的情绪，我们就会成为人生的掌控者。
当我们生气的过程当中，想象那个帮助了我们人生的那个人，他是真正真实的在我们眼前，我的嘴角带着微笑，我的身体充满着如果此刻你充满感恩平静。
双手搓热，双手覆盖我们的眼睛，等眼睛适应外界的光亮光环，睁开嘴角的每一个微笑，眉梢微笑睁开眼睛，感恩迎接新的一天！
践行感恩
感谢父母和公婆帮忙带孩子，在后方默默支持，为我们一直做铺路砖，你们辛苦了；
感谢老公，这么多年无条件全力支持我的方方面面，让我大胆前行！
感谢我的好友Ira给我推荐了宇宙公民高效阅读营这么好的平台，让我收获满载！
⑵ 冥想的时候可以听书吗
冥想的时候能不能听书？这怎么可以呢？冥想的时候正是你屏蔽所有杂念的时候，让你的杂念不产生的时候，你去听书，那如果说这个听书的内容是跟冥想有关的，是一种引导语，那可以听，但是一般来讲引导语都是在前面，当你进入冥想以后他就不会再出现了，所以说联想的时候是不能够听书的，因为听书会干扰你，冥想对你来讲，冥想是没有作用的，你还不如专心去听书，不要冥想。所以冥想的时候是不能够听书的，对你是有害处的。
⑶ 推荐几部(克里希那穆提)的著作
克里希那穆提的中文版著作:
《人生中不可不想的事》
《重新认识你自己》
《一生的学习》
《心灵自由之路》
《爱的觉醒》
《爱与寂寞》
《最初和最终的自由》
《教育就是解放心灵》
《面对危机中的世界》
《超越时空》
《从破碎到完整:人生的转化》
《你就是世界-- 如何对待你的生命》
《谋生之道》
《关系之镜:两性的真爱》
《觉醒与冥想》
《静谧之心》
《生命的注释:单纯的品质》
《生命的注释:思考从结论开始吗》
《生命的注释:浩渺无垠》
《生命的注释:爱与思》
《智慧的觉醒》
《自由是什么》
《最后的日记》--心灵导师最后的生命感悟
《生命之书》
《唤醒能量》
《般若之旅》
克里希那穆提:屈服于自身的局限,我们就无法理解别人、理解自我
克里希那穆提:关系是建立在依赖之上,回到内心,才能找到和谐
克里希那穆提看破欲望的一段话,"我"即欲望,制造出混乱和痛苦
克里希那穆提:我们每个人都在以各自方式破坏着自己的人生
克里希那穆提看透关系的10段话:关系是一面镜子,让我们看清自己
克里希那穆提谈痛苦,睿智深刻:"认识痛苦,便是认识我们自己"
克里希那穆提:什么是真正的自知
克里希那穆提:人只要缺乏自知,就会制造对立
克里希那穆提:若没有认识自我,就无法理解世界,世界是我们自己
⑷ 读《认知觉醒》| 获取人生如何成长的密钥
第2篇读书心得
读《认知觉醒》时，有这样一句话：“每读一本书实际上就是在进行一次名人访谈，就是在和顶级的专家交流谈话”。
照此而言，之前读《被讨厌的勇气》,我是在与“哲人”探讨人生的困惑。
而读《认知觉醒》，则是我在听周岭老师传授人生如何成长之道。
即“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”
在这个“熬夜”成为主流的时代里，“早起”越来越成为现代人稀缺的习惯之一。
但是要想实现成长，“早起”不可或缺。
纵观各领域的名人，无不都有着早起这一习惯。
投资界的股神巴菲特每天6：45起床；
苹果公司联合创始人乔布斯每天六点左右开始工作；
著名作家村上春树，坚持早起跑步近40年，每天写作4000字的文章；
……
我们应该都听到过这样一句话：“自律的人不一定优秀，优秀的人一定自律”。
由此而言，名人能够成为名人是有其道理的。
每天多早起一分钟，就比别人多了一分钟学习和工作的时间。
《哈佛凌晨四点半》一书描写哈佛校园凌晨四点半的情景：
美丽的校园沉静于晨光曦色中，湖边、路边，许多学子正在聚精会神地晨读着。走进藏书逾千万册的哈佛大学图书馆，只见每间阅览室都灯火通明，每个座位上都坐着看书的学子……
这样的一所大学，能够培养出诗人拉尔夫•爱默生、微软创始人比尔•盖茨、作家林语堂、文学家梁实秋等众多优秀人才，不是没有缘由的。
当然，现实的我们可能很难做到像他们一样四点半起床。
但是，我们可以通过学习科学规律，找到适合自己最佳的起床时间。
《认知觉醒》里提到了芝加哥大学的克雷特曼与德门克发现的“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”规律。
“根据这个规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。”
知道这个规律时，我很好奇，于是当天就尝试了一下。
我照往常一样，晚上23：30开始睡觉，睡之前，把闹钟给关了。
结果，半夜我微微醒了，一看是2：19分；然后继续睡，后面又醒了，一看手机4：25分。
经实证之后，我同书中的作者一样，感到很惊讶！
认识到这个规律之后，我践行多次，最终找到了适合自己的早起时间点。
后面竟能够做到每天都不用闹钟，在早上6点左右醒来，并且完全没有“没睡醒”的感觉。
既然要每天早起，就必然要每天早睡，于是我主动开始将睡觉时间提前了半小时。
通过运用规律，我成功实现再也不需要靠闹钟、靠意志力来坚持早起。
常言“一年之季在于春，一日之季在于晨”
成长，先从“早起”开始，从迎接清晨的第一缕阳光开始。
《认知觉醒》里讲：“冥想就是一条隐藏的成长快车道”
当我看到“冥想”时，我并没有感到很意外。
在过去，自己经常刷视频的时候，刷到过有关于“冥想”的相关小视频，讲诉成功人士的秘诀，其中之一就有“冥想”。
但是，过去自己对“冥想”一直是停留在知道的层面，从未去实践过。
因为我一直认为这是一件没有意义且浪费时间的事情。
“闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上”
是不是觉得很容易，起初我也是这样想的。
但直到我去尝试后，才发现，不是想的那么容易。
“冥想”主要锻炼的是一个人的专注力，即保持注意力一直在一件事情上的能力。
刘未鹏作家的《暗时间》里提到：“能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯”
认识到“冥想”是关于专注力的锻炼，我突然明白，自己的学习效率总是很低的原因所在。
学习过程中，思维跳跃，注意力容易被其他周围的事物所吸引，不能够长时间保持专注地做一件事情。
第一次“冥想”时，我清晰地发觉脑袋里的思绪，像一团无头苍蝇，到处乱飞。
注意力才集中没多久，经常一首歌、一个人、一部电视剧……四处乱窜，纷乱复杂。
经实践后，我察觉这是极不好的，毅然地决定要开始每天“冥想”，提高自己的专注力。
我想，如果一个人的注意力总是四分五散，长期如此的话，我们将会很难再有耐心地去专注做一件事情。
TED演讲《每天给自己十分钟》：
“冥想提供了一个机会，提供退一步的潜力，获得看事物的不同角度，看到事情不总是它们外在表象的那样……这就是冥想、专注力的潜力”
“每天花十分钟，思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在”，体验更多的专注、平静和清澈”
千万不要觉得这是一件很容易的事情，当你去做了之后，你会发现不一样，并从中有所收获。
“冥想“，这虽然是一条隐藏的成长快车道，但是需要每天“坚持”。
作家高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯”
可见，要想进步就不能不读书。
小时候，我们就学过，西汉著名的经学家匡衡凿壁借光读书；
近代的大文学家鲁迅先生，小时通过吃辣椒驱寒来坚持夜读；
央视综艺《朗读者》的主持人董卿每天抽一个小时来读书；
世界著名小说家比尔•盖茨说自己每年大概读五十本书，只读纸质版。
……
古往今来，优秀的人还有坚持“阅读”这一重要习惯。
法国哲学家笛卡尔说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话”
这相当于每读一本好书，我们就是在与古今中外的思想家、文学家、哲学家…交流对话。
在与他们的交流中，我们将会收获许多于自身有益的东西。
我在读《认知觉醒》时，自己的认知水平得到了进一步提高，收获了人生如何成长的密钥。
比尔•盖茨说“突破人生局限的最好办法就是读书”
这一点，我在坚持读了几天书后，深有体会。
通过阅读《被讨厌的勇气》，我对原本迷茫的人生有了新的认识；
通过阅读《认知觉醒》，我得知了最低成本的成长之道。
我通过阅读好书，践行自己受到感触最深的点，开启了新的选择。
聊到阅读，不免要提到如何阅读。
《认知觉醒》里提：“一、读书要先学会选书；二、阅读是为了改变；三、高阶读书法”
过去，我认为读书就是一字一句的读完全书就算读了。
现在，我懂得读书的本质应该是为了“改变”，读完一本书，它能够让你改变什么是最为重要的。
一种认识、一个习惯、一种思考……
成功学大师戴尔•卡耐基在《如何赢得朋友和影响他人》中说：“只是读这本书并没有用，关键是你必须在现实生活中应用书中所讲到的处事原则”
亦是这个道理，读书最重要的是去践行。
从古至今来看，“读书”可以说是花费最低成本来达到自我提升的一条高速公路。
人生路上，要想获得改变与成长，必然不能丢下“读书”。
诗人陆游言：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”
回到最重要的一点，阅读是为了改变，而只有实践才能够带来改变，进而带来成长。
从前，一支笔，一张纸，就能写。
现在，一部手机，一台电脑，就能写。
《认知觉醒》里这样说到“一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的”
想一想，确实如此，如果只是不断的输入，不做输出。
那我们所知道的东西始终都是停留在书面上，不输出自己的思考，过不了多久也许就会遗忘。
我想起自己曾经看过的书，努力回想讲了什么内容？自己从书里受到过什么启发？
想了半天，我也只想起了个大概，可是书中对自己曾有过启发的点，全然想不起。
所以为了读了的书不白读，我决定主动输出。
在过去，我一直认为写作是一件很难的事，“畏难”情绪重，不愿意花费精力去写，所以一直都是心情好就写，心情不好就懒得思考。
现在开始主动去写，结果是发现更难了。
但是我却没有再逃避，而是开始主动克服困难，尽自己最大的努力去写。
在写的过程中，我能明显的感受到我在联想、思考、专注……
这不就是一种潜在的自我成长吗？
为了锻炼和提升自己的写作学习能力。
我践行了周岭作家在看了成甲的《好好学习》一书之后，推荐的“每日反思”这个习惯。
我在开启了日更挑战，当作“每日反思”来写。
刚开始的时候，每天只有三五百字。而到后面，我发现，有时竟能写到一千字左右。
通过每日反思，通过每日反思，不仅提高了我对生活细节的感知，而且唤醒了我对一些往事的思考，并从中获得了新的认识。
我深深感受到了“写”给自己带来的进步与成长。
中国作家罗兰说：“写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写”
写作这条路，想写很容易，难的是如何才能写好，这就需要不断的学习和探索。
但是，我想只要开始“行动”，坚持去写，久而久之，你便会发现，自己和从前不一样了。
关于运动，我第一个想到的是作家村上春树，自从他决定开始跑步，就常年如一日，坚持晨跑。
跑步，不仅让他收获了健康的身体，还从中得到了很多思考。
他在《当我谈跑步时，我谈些什么》里写到：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着跑道跑步时学到的，是自然地，切身的，以及实际地学到的”
他的自律不禁让很多人羡慕。
我也是其中之一，但是羡慕归羡慕，总归自己还是不愿意让身体去运动。
而最后让我开始尝试运动的是认识到运动可以变“聪明”。
只能说，自己从前的认识层面实在太低了，居然想当然地随大众认为“头脑简单，四肢发达”。
《认知觉醒》里说：“运动能够使大脑长出更多新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明””。
这具有一定的科学依据，我信之不疑，于是为了变得更“聪明”，我决定驱动我那懒惰的身躯到操场上去跑步。
当然，我并不是一开始就坚持每天跑步。
我想，如果一开始就每天跑，后面可能只能靠意志力来支持，最后的结果，可能会走向放弃。
于是，制定了“一周跑两到三次，一次跑两三公里”的计划。
坚持跑了两周，我明显感觉到自己的精神状态比以前好了许多。
注意力、思考力、反应力都多多少少有所变化。
我真切地体会到了运动确实有让我有变得“聪明”了一点。
有一句古希腊的格言这样说：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
周岭作家在书中说到：“运动更大的意义不在于健身而在于健脑。”
所以，如果想要成长，变得更“聪明”，那就运动起来吧！
在看完人生成长五件套之后，我认为还有一件套——终身学习，不可缺少。
成长这条路没有终点，除了“阅读”、“写作”，我们还可以去尝试学习一些新的东西。
比如：语言、绘画、乐器、摄影、烹饪……
始终保持对新事物的好奇，并尝试去学习新的技能。
俗话说：“技多不压身”。
在这个信息化的时代里，一切都在飞速发展，我们需要有不断地接受和学习“新”的能力，才能不被这个时代所抛弃。
不断地学习并掌握新的知识和技能，不仅能够进一步提升自己，还能够增强我们在这个时代里的不可替代性。
企业经营者白辂在她的《破格》里有一节“优势的稀缺性”。
“我始终希望能够为自己创造出足够的稀缺性”
我想，当一个人身上有了常人所没有的“稀缺”，那他的“不可替代性”将会增强，进而他的人生道路可能走的也更加顺畅。
未来，我们的社会将会是学习型社会，所以我们需要有持续性学习新事物的能力。
终身学习，终身成长。
我看访谈节目《十三邀》的时候，有一期对罗翔老师的采访，他说：
“我觉得人最大的痛苦，就是无法做到知道和做到的鸿沟”
“很多人所谓的被你影响了，那只是片刻感动了，最后还是投入到自己以前的生活”
听到这些话时，我联想到《认知觉醒》里的一句话“道理都是空头支票，“改变”才是真金白银””
不管是认识到了什么深刻的道理，如果不能够去“做到”，那将很难实现真正的改变与成长。
明朝思想家王守仁提出“知行合一”，而当代的我们就像“知道”这句话的含义，但是行为上却依旧没有任何改变。
与其不断地去听更多的真理，不如先选择已知的一点道理去实在地践行一次。
“做成一件事真的很不容易”
注：①《认知觉醒》，作者周岭，人民邮电出版社，其内容覆盖脑科学、神经学、心理学范围，从人的内在机制研究出发，阐述现实生活中人的情绪与行为的动因，并给出了如何改变、成长的具体对策，科学说理，实操性强。
②周岭，一个36岁认知觉醒，进行改变，写作3年，影响数万人的中年大叔，“清脑”公众号创始人。
⑸ 猎魂觉醒冥想特效场景怎么换
1、点击猎魂觉醒游戏页面左下角的向上的箭头。
2、打开箭头上拉彩蛋的第二个，也就是有几个小正方形的那个选项。
3、选择更换特效场景就完成猎魂觉醒冥想特效场景的更换了。
⑹ 求介绍克里希那穆提的主要作品和相应的主要思想
克里希那穆提的中文版著作： 《人生中不可不想的事》 《重新认识你自己》 《一生的学习》 《心灵自由之路》 《爱的觉醒》 《爱与寂寞》 《最初和最终的自由》 《教育就是解放心灵》 《面对危机中的世界》 《超越时空》 《从破碎到完整——人生的转化》 《你就是世界——如何对待你的生命》 《谋生之道》 《关系之镜：两性的真爱》 《觉醒与冥想》 《静谧之心》 《生命的注释：单纯的品质》 《生命的注释：思考从结论开始吗》 《生命的注释：浩渺无垠》 《生命的注释：爱与思》 《智慧的觉醒》 《自由是什么》 《最后的日记》——心灵导师最后的生命感悟 《最初和最终的自由》 《生命之书》 《唤醒能量》 他留下来的六十册以上的著作，全是从空性流露的演讲集和讲话集，在欧美、印度及澳洲也都有推动他志业的基金会和学校。他们一直强调克氏教诲的重点：人人皆有能力靠自己进入自由的了悟领域，而所谓的真相、真理或道，都指向同一境界。 萧伯纳称他为最卓越的宗教人物，又说：“他是我所见过最美的人类。”亨利·米勒说：“和他相识是人生最光荣的事！”赫胥黎则说：“他的演说是我所听过最令人难忘的！就像佛陀现身说法一样具有说服力。” 纪伯伦甚至这样形容：“当他进入我的屋内时，我禁不住对自己说：‘这绝对是菩萨无疑了！’” J·克里希那穆提，这位被誉为历史上旅行次数最多，晤面人数最多的世界导师，不喜欢被人们称为“大师”。他虽然备受近代欧美知识分 克里希那穆提
子的尊崇，然而真正体悟他教诲的人，至今寥寥无几。“般若智慧”本就是最不容易契入的，不仅要身心得到均衡，又要有化繁为简的直心和赤子心以及独立自主的勇气，才能不受人类数千年文明的污染，当下承担那本来“面目” 他一直对世人讲话，一直到1986年过世，享年九十岁。他的六十册以上的著作，全是从空性流露的演讲集和讲话集结而成，目前已译成了四十七国语文，在欧美、印度及澳洲也都有推动他志业的基金会和学校。
⑺ 冥想，觉醒则明
在《瓦尔登湖》里，梭罗曾说：“蒙昧则暗，觉醒则明。”如果我们想在短暂的一生里明悟生活的真谛，就需要每时每刻保持清醒的状态。否则，一时不察，时间就会悄悄溜走。
要保持这个状态，切实可行的办法是观察他人，对自己发起疑问。自己看见的究竟是他们本身还是脑海中幻想的他们。我们好像带着一副有色眼镜，透过这副眼镜，看到的一切都是想象中的，想象的家人、朋友、工作。有时候想象也会发生变化，也只不过让想象变得更加真实、生动。想象中的梦境，让我们如痴如醉。如果我们能摘掉这副眼镜，也许现实会呈现在我们面前。
要做到这一点，梭罗认为：远离烟火之地，到深山老林隐居一段时间。在隐世之地，才能获得更清醒，直面生活本质。
但这个方式对于我们并不适用。生活的压力在伴随着我们，远离了世俗连生存可能都存在问题。在这样的背景下，冥想不失为一种好的修习方式。冥想不会屏蔽问题，但是可以清楚看待问题，以及从不同的角度分析与问题之间的关联。
每天感受呼吸的频率，尝试进入冥想的状态。冥想当下的状态是清醒的，近期所经历的事情也历历在目，该如何处理心里也有所考量。
冥想的核心是与压力共处，拥抱压力。可以把内心必做一面平静的湖面或海面，有时起波纹，有时惊涛骇浪。水面波动因风而导致，正如生活中的“压力”可以比作风，它影响着我们，激起我们内心的波动。
不了解冥想的人会以为它是精神控制法，可以抑制内心的波浪。但波浪怎么会因外力阻挡而停止波动呢，我们的内心波动自然不会因此受到改变。这不代表冥想无用，只是通过冥想抑制内心活动的做法是错误的。
我们应该通过冥想去寻找心灵的港湾，即使海面波涛汹涌，我们依然有一片安身之处。内心的躁动因为缺乏持续的动力会渐渐平息。生活中的风波以及压力不可避免，那我们就尽力去做最好的自己。冥想的本质也证实了这一点，并且希望和谐共处。
正如圣沙特奇阿南达所说：“你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。”