听书怎么长寿
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② 健康的奥秘
在现代 社会 ，生活条件比以前好了，但人们患某些疾病（比如心血管疾病、糖尿病、癌症）的机会却越来越多，随着年龄的增长，我们中间许多人长期被疾病所困扰，有些人的生命甚至受到了威胁，怎样才能减少疾病，保持身体 健康 ，日益成为人们所关心的话题。
关于如何获得 健康 ， 社会 上存在各种各样的说法。比较常见的说法是：乐观才是决定 健康 的主要因素，人只要有乐观的态度就可以减少疾病，获得 健康 。其理由是：研究发现，长寿老人一般都比较乐观，乐观的人活到85岁及以上的几率更大。事实果真如此吗？现实中我们看到，有许多平时看起来很乐观的人也会患有各种疾病，有些甚至英年早逝，所以乐观的态度并不一定能带来 健康 。人的 健康 ，其实包括生理 健康 和精神 健康 ，其中生理 健康 决定精神 健康 ，精神 健康 又对生理 健康 起反作用。乐观仅仅是精神 健康 一种表现而已，人们通常所说的 健康 指的是生理 健康 ，所以乐观并不是决定 健康 的主要因素，更不是 健康 的根本原因。那么决定 健康 的主要因素是什么？健康的奥秘又是什么呢？
20世纪初，爱迪生曾说了这样一句话：“将来的医生，不给病人开药，而是教导病人正确的生活方式，注意饮食，注意疾病的起因和预防疾病"，这便是新型医学理念——功能医学的核心。
WHO也认为，人体 健康 的决定因素是生活方式，其次是环境和遗传，医疗充其量只有8%的作用。
中华医学会会长、中国工程院院士钟南山指出，人体 健康 和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%， 社会 环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，所以生活方式起了决定性作用。
“现代医学之父”希波克拉底指出，良好的生活习惯，才是 健康 长寿的最大秘诀。
所以决定 健康 的主要因素是生活方式，养成良好的生活习惯是保持 健康 长寿的奥秘所在。如果能养成良好的生活习惯，那就可以保证人一生无需体检，即可做到不生病，不吃药，不住院，从而实现 健康
自由，真正做到 健康 长寿。那么什么是良好的生活习惯？如何养成良好的生活习惯呢？良好的生活习惯包括饮食、锻炼、卫生和其它方面的一整套生活习惯。
一、饮食
饮食要遵循营养全面、均衡的原则。
（一）日常饮食
1、早餐要简单而富有营养。可以将全麦切片面包表面涂上蜂蜜来加以食用。全麦面包可以促进胃肠蠕动，减少便秘。蜂蜜乃是营养之王，富含多种营养成份，能够养肝护胃，增强体力，提高人体的免疫力和抵抗力。蜂蜜同时还具有美容、抗菌消炎，促进消化，改善睡眠，消除疲劳，保护心血管，润肺止咳，促进钙吸收等功效。
2、中餐营养要全面而且均衡。可以食用肉类（鸡肉、牛肉等），主食（米、面等）和蔬菜（绿色蔬菜为主）等食品，主要是保证动物蛋白质、淀粉、维生素三种基本营养成份的需求与平衡，三者数量的比例大致是1：1：2。
3、晚餐要少而精，即量少而富有营养。这样做，一方面可以补充人体必需的营养，又可以避免营养过剩，使肠胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁。酸奶具有抗癌，预防糖尿病，控制血压，预防中风，缓解便秘，治疗腹泻等功效。
（二）茶水饮用
最新研究表明，茶叶具有抗癌、提高免疫力、抗衰老，减少心血管疾病，减少帕金森综合症，治疗糖尿病、减肥，增加愉悦感等功效。还可以促使大脑区域以更有效的方式相互联系，从而改善大脑的认知功能，具有健脑益智的功效，所以饮茶对人体具有全面的保健作用。一般每天餐后1小时，即可开始饮用茶水，并且适于全天饮用。泡茶最好使用玻璃杯，茶叶最好选择绿茶，泡茶的水温不宜过高，应在摄氏30至50度之间。
二、锻炼
锻炼可以改善血液循环和心脏功能，促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抵抗力。
1、锻炼的第一种方式是散步
散步的好处在于：消耗热量，利于控制体重；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。每天可以散步一小时左右，散步时间最好选在晚上，地点最好选在空气清新的河边、树林、草丛旁。散步时可以思考问题，也可以听书或音乐等，以达到充分放松的目的。
2、锻炼的另一种方式就是冷水浴
洗冷水浴可以促进血液循环，提高身体抵抗力，冬天还可以提高抗寒能力，预防感冒。一般采用温冷水交替的方法，即先用温水洗，然后再用冷水洗。先用温水，可以使人体对水温有一个适应过程，避免对血管产生过度刺激。然后再用冷水，可以促进血管的收缩，增强血管壁的弹性，有效减少血管壁上的脂质沉积、延缓血管硬化的发生，因而可以预防和减少冠心病、高血压病、中风等疾病的发生。夏季可以每天洗一次，其它季节可以每隔一至两天洗一次。一般安排在晚上临睡前进行，这样有助于使身心恢复平静和放松，达到改善睡眠的目的。
三、卫生
养成良好的卫生习惯可以有效防止口腔和肺部疾病的发生。
1、刷牙与漱口
一般早餐后要进行刷牙，刷牙一定要注意牙刷的卫生。因为每次刷牙后会有食物残留在牙刷上，容易引起细菌感染，因此牙刷最好选择具有抗菌功能的牙刷，并且使用一段时间后要及时进行更换。中、餐晚后一般先用牙刷清理牙齿中的残留物，然后用清水漱口，反复多次，直至漱干净为止。
2、保持良好的空气质量
无论夏季还是冬季，炎热还是寒冷，房间都要注意开窗通风，以保证房间空气清新，保持空气具有充沛的含氧量。因为如果关窗的话，人体不断排出二氧化碳，会导致空气含氧量降低，使室内空气变污浊，人体吸入后会影响肺部 健康 ，引发肺部疾病。所以在夏季和冬季，即使使用空调和暖气，也必须注意开窗换气。另外，由于一般城区的空气质量都比较差，所以房间内应尽量使用空气净化器，以减少空气污染。
四、其它
（一）避免主动和被动吸烟
大量研究表明，长期吸烟者死于肺癌的概率是25%，死于心血管疾病的概率是28%，死于其他肺部疾病的概率是18%，死于其他癌症的概率是7%，死于其他疾病的概率是9%。香烟被誉为“杀人最多的毒品”。我国是吸烟大国，吸烟人数已经超过3亿，我国每年因吸烟而死亡的达到100多万！
另外被动抽烟也是引发肺癌的高危因素。很多人本身并不抽烟，但在家庭、公共场所、工作场所等地都容易接触二手烟，所以经常是被动抽烟。二手烟甚至比一手烟的有毒物质更多，危害也更大，所以，大家尽量不要在有人吸烟的场所活动，要主动远离二手烟。
（二）避免饮酒
在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何 健康 收益，适量饮酒有益的说法，是根本站不住脚的！
数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素。由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人死于饮酒，其中有65万是男性！
无节制地饮酒，至少有以下几个方面的危害：
1.造成肝脏损害：过量饮酒可引发酒精性肝硬化。
2.导致血压波动：高血压患者饮酒后易出现血压波动，严重者可致心肌梗死。
3.胃溃疡：喝酒会刺激胃肠黏膜，可能引起胃出血。
4.导致大脑皮质萎缩：有报告显示部分嗜酒成瘾者的大脑皮质有萎缩现象。
5.增大恶性肿瘤的发生风险。
所以大家要避免饮酒，在各种场合，应尽量不喝或少喝。
以上生活习惯看起来并不复杂，做起来也不难，但要想在日常的生活中持之以恒，并形成习惯也很不容易，这需要具有一定的恒心与自制力。学习改变观念，观念引导行动，行动养成习惯，习惯决定 健康 ！只要你真正了解健康的奥秘，并逐步养成良好的生活习惯， 健康 就会永远与你相伴，让我们行动起来，为拥有 健康 、美好的人生而不懈努力！
③ 13岁开始做童工，此人却活到了117岁，长寿秘诀是什么呢
有史以来，有很多人都在期望着能够突破寿命的限制，我国古代就有很多皇帝，为了追求长生不老做出了很多荒唐的事情。比如秦朝的始皇帝，曾派徐福去海外寻找长生不老药，还有明朝的嘉靖皇帝，为了炼制长生不老药，差点儿被宫女勒死。从目前的情况来看，实现长生不老基本上没有可能，人类只能用一些方法，尽可能地延长自身寿命。在漫长的历史中，出现过很多奇人，这些人的寿命不仅远超普通标准，而且还突破了一百大关，比如清朝光绪年间就有一个人，活到了117岁。
因为长寿的缘故，一直有人到杨明运家里采访，希望从他口中打探出长寿的秘诀。直到晚年他才说出了自己一生的经历，能够活这么久一方面是因为心态比较好，另一方面则是因为经常工作，身体素质比较好。
④ 50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办
仁者见仁，智者见智，随遇而安是最好的方法
50岁以后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办？，此问题的提出为什么设个前提是50岁以后呢，因为50岁离我国的平均寿命：女76岁，男74岁（2017年统计结果）还差24年，说到长寿还早着呢。
我的体会是：人要追求高寿，前提是身体健康，没有不治之症。其次是心态要好，不急不燥。再就是不能闲，人再老，不能等死，而要找事，形成做不完的事。
⑤ 书耽听书模式怎么弄
1、首先打开手机上的书耽小说app，通过搜索或者小说功能，打开由书耽提供的小说资源。
2、其次在小说阅读中，点击屏幕中间打开菜单，点击听书按钮即可打开听书模式。
3、最后打开听书模式后，点击右下角的听书按钮，通过听书设置窗口中，可以根据自己的需求来设置听书的语速、声音、暂停/播放、章节切换即可。
⑥ 掌阅app听书功能怎么使用
只能看小说还不能听呢目前，你可以下载一个专门听小说的软件，酷听听书很不错，小说多，更新快，相当好用。
⑦ 七猫小说怎么听书
具体步骤如下：
1.首先打开七猫小说书架界面,然后点击小说“标题”。
2.打开小说内容页点击“菜单”按钮,然后点击“听书”图标。
3.打开“听书模式”弹窗后点击“看小视频听书”按钮,然后观看小视频,观看完毕后点击“×”关闭界面。
4.打开“离线语音包下载”弹窗后点击“下载离线语音包”,下载完毕后点击“开启语音朗读”即可。
七猫免费小说是一款提供小说阅读服务的软件。小说内容覆盖了总裁豪门小说、言情小说、穿越架空小说、玄幻小说、青春校园小说、修仙小说、悬疑小说、同人小说、名著等各种类型。
⑧ 樊登读书会怎么设置听书定时关闭
在听书界面设置即可
具体步骤如下：
第一步、先选择一个内容；
第二步、然后在打开的听书界面，能看定时选项，点击下面的定时；
第三步、会弹出定时关闭界面，选择要设置的时间，也可以自定义定时关闭时间；
第四步、设置完定时的时间后，在返回的听书界面，能看到下面的倒计时；
第五步、如果想取消定时关闭，需要先点击一下定时选项，显示的倒计时的时间，然后在弹出的界面上，选择不开启。
⑨ 听书《终极健康》(一）
在琳琅满目的当代生活中，你是否还抱持着对生活执着探索的热情？昔有神农氏，愿尝百草，今有国际友人一枚，立下宏愿，要做“在世的、最健康的人”。于是有了这本，记录着关于这个叫雅各布的人，追求“终极健康”的有趣笔记。
雅各布以“成为在世的最健康的人”为目标，在他的探索道路上，也借助自己杂志编辑的身份，采访了各个领域内的专家或权威人士，参考他们给出的较为客观、理性且多有该领域内实验为依据的理论或者建议。在经过亲身实践后，有的方法被淘汰，有的方法被雅各布保留下来，成为一种生活习惯，他的健康也的确得到了一定程度的改善。就让我们跟着他的步伐，回顾这一段，针对不同身体部位进行的健康探索之路吧。
一、 胃——吃得正确
1. 巧克力、咖啡、葡萄酒的三位一体食谱
转变习惯总导致无法坚持，雅各布决定从健康但美味的食物开始改变自己的食谱。他的计划是将巧克力、咖啡和葡萄酒当做自己三餐的食物。因为它们分别能够降低心脏病危险；降低膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌和老年痴呆风险；抗衰老。真正健康的是百分之百的可可巧克力，不含糖也不含奶油。
2. 控量——限制卡路里饮食法
“限卡运动”的理念是说，如果你生活在饥饿的边缘，寿命就会因此而增加。这并非一种疯狂的概念，背后有大量科学数据的支撑。
3. 咀嚼主义
使用吃开胃菜的小叉子来吃所有食物，我们吃得越慢，吃进去的东西总量就越少。
4. 和长寿的爷爷一起吃饭
雅各布很幸运，他有一位长寿的爷爷。这位老人家94岁了，雅各布通常按每两周一次的频率去看望他。根据一项对成功的老年延续8年、样本数量1,000人的研究表明，保持活力、与人保持联系、积极参与和在认识方面接受挑战是关键——你需要有某种理由早上起床。
二、 心脏——让血液流动起来
1. 每天60分钟锻炼，混合一些有氧运动和举重
2. 石器时代运动
“石器时代运动”。它要求人们“在大自然里锻炼，像穴居人那样吃东西。威斯康星州一所大学的研究表明，在森林里两个小时的步行会造成天然淋巴细胞中的50%达到巅峰状态。
3. 研究一生爱运动的长寿爷爷
雅各布那94岁的爷爷，碰巧也是个一生热爱运动的人，雅各布于是又盯上了爷爷，准备研究锻炼与长寿的关系。最后他也发现了锻炼以外的长寿秘诀——好的婚姻对健康大有裨益。它经常与较低的心脏病、肺炎、癌症和痴呆发病率相关
三、 耳朵——追求安静
1. 了解噪音
2. 从生活入手，降低音量.雅各布决定关小生活中的各种音量。首先是清理孩子们的各种有响动的电子玩具，在它们的喇叭口都封上胶带。
四、 屁股——别老坐着
1. “跑腿”活动
生物学家兼作家奥利维亚·贾德森认为久坐的伤害是双重的：第一重很明显，坐着时我们会消耗更少的卡路里；第二重则意义更为深远：马拉松似的久坐会改变我们身体的新陈代谢，当我们坐着时，我们不会产生脂肪酶（它的主要作用是帮助肌肉吸收脂肪），当脂肪酶不在时，脂肪就跑出去调皮，要么变成身体的脂肪，要么去阻塞动脉。
2. 办公桌-跑步机
雅各布很快发现办公桌是大部分过度静坐罪发生的场所，于是他试着转换成站着工作达一周。随后，他参考了詹姆士·莱文博士的一个想法，自制了一个连接在跑步机上的办公桌。这不仅仅改变了久坐的不良状态，雅各布还发现，这样边走边办公会更有效率、使人更专注。甚至这本《终极健康》就是他在这台办公桌-跑步机上打出来的。
五、 免疫系统——战胜病菌
1. 正确地洗手
用液体肥皂搓手45秒钟，包括手腕上、手指之间、指甲间，然后才冲洗干净。
2. 卫生学假说
与提尔诺相反的观点是，没有足够地接触细菌，会妨碍免疫系统的发展。
3. 防腐消毒生活
雅各布决心实践提尔诺所著的《细菌的秘密生活》中提出的防腐消毒生活。
他每周擦拭电话和遥控器，把所有水果蔬菜在过氧化氢和醋的水溶液中浸泡5-10分钟，把内衣与其他衣物分开洗，把洗好的衣物放在阳光底下杀菌，拆下淋浴喷头用金属刷子刷干净，定期用吸尘器清洁窗帘和室内装饰物，把湿海绵放在微波炉里照射一两分钟，把低变应原药片板和枕头套放在床上……等等。
⑩ 听书软件怎么赚钱
不赚钱、说了你可能不信，你只光听没付出、人家赚不到钱你又怎么赚钱。人家说能赚钱只是骗你们去他那儿跑流量而已，真正赚钱的不是你。而写小说赚钱是可行的。