周末晚上跑步听书

① 每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗

每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。

每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。

② 可以在跑步的时候用路上读书听书吗

可以的，但是对膝盖不好的，因为对自己身体的关注度不够，容易出现伤病，如果已经锻炼了很久的话，偶尔可以听听，不推荐，也不太安全。

③ 跑步时听歌或者听书，会跑的更持久吗

确实会，这是切身体会，你什么也不做的时候真的很难跑很久。

当然这是和你跑步的时候什么都不做对比之后对于很多人来说的一种情况，估计对那种健身达人来说其实没什么差别。反正对我来说是这样的。要是让我跑步的时候什么都不干的话，我估计只能跑个十几分钟，就一直魂不守舍的了，我记得一开始我去健身房的时候不会打开前面的电视，又不想问人，于是就干巴巴的跑步，跑五分钟就看一下，跑了半个小时就觉得超级无聊，不是身体累，就是不想跑了。

但是之后我就聪明了很多，带了耳机去正好可以边跑边听音乐，这样我坚持的时间就更长了一些，基本能坚持五十分钟到一个小时的样子，而且有动感的音乐会让你对跑步的热情更多一些，我就很喜欢听有动感的音乐跑步。听书也可以，但是效果对我来说不是很明显，我是个急性子，平时看书都是一目十行的，所以你让我很缓慢的听书，我觉得还是有点难熬，不过比干巴巴的跑步也要稍微好一些。

和这些比起来，我觉得看视频其实能坚持的时间会更长一些的，因为视频有画面感，不管看什么视频我都可以接受除了我特别不喜欢的体育和新闻类型的，我一般边看视频边跑步的话能坚持一个小时以上，只要时间充足，我体力可以的话。

不过要是你在外面跑步的时候还是小心一点，毕竟现在外面的车很多，道路状况复杂。

④ 怎么用跑步机听书

这么热跑步去听书，那好呀，你若得跑步的时候是可以的，听到输的，他有特殊的歌词你是可以听到的。

⑤ 上班族只在每周末进行跑步能不能起到健身的效果

对于普通健身者来说是有点过了。如果你身体素质好，没有疲劳不适感，可以继续锻炼下去，否则应该减运动量。您每天早上2公里和傍晚下班2公里跑步就可以达到健身的目标了，其他的都可以不要。更别说吹空调容易感冒之类的，如果离公司比较近走路过去上班还是可行的，时间上也来的急。

你根本不能随心所欲的自由自在奔跑，除了你豁出性命不管不顾，才能提高配速时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的，健身也是一样的。

⑥ 跑步时听歌或者听书会跑的更持久吗

不知道大家有没有这样的一个现象，很多人在跑步的时候听歌或者听书的时候会跑得更持久，这是很正确的一个说法，因为大脑在文章以及歌曲之间进行了思索，从而不知不觉中就能够跑很远的距离，接下来小编就为大家介绍一下。

三、结语

最后小编想说跑步还是有很多隐患的因素存在的，因此为了自己的生命健康着想，尽量还是戴着一个耳机跑步比较好，这样就可以预防一些突发事件的发生，另外跑步的时候一定要做好热身动作，不然很有可能会出现受伤的情况，另外听歌也不要过分的专注，不然很有可能会特别入迷，从而忘却自己身处的环境。

⑦ 经常用喜马拉雅fm听书有什么危害，我挺喜欢听有声小说的，做家务时做事时跑步时都听，这样的习惯大概有

如果两者结合在一起，既要听书，又要看书，听一本书，看一本书，这样不就事半功倍了吗？

⑧ 只有周末的时候跑步，这样健身有效果吗为什么

对于跑步来说，其实是很好的一种健身方式，但是需要大家长期的坚持，这样才更有利于我们的健康，并且我们每个人都知道，无论自己采用什么样的方式来锻炼，都是一种锻炼的方式，就看我们自己是否能够长期的坚持下去，这才是我们应该考虑到的问题。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该养成爱喝水的一种好习惯，这样才更有利于我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的观念。

⑨ 上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想

时间对于每一个人来说都是有限的。分清先后顺序，轻重缓急之后，还是可以实现的。

时间就像海绵里的水，要挤总是会有的。工作生活学习都不耽误，一起加油吧！

⑩ 白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

晚上可以跑步。

夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。

(10)周末晚上跑步听书扩展阅读：

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。