聽書怎麼長壽
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② 健康的奧秘
在現代 社會 ，生活條件比以前好了，但人們患某些疾病（比如心血管疾病、糖尿病、癌症）的機會卻越來越多，隨著年齡的增長，我們中間許多人長期被疾病所困擾，有些人的生命甚至受到了威脅，怎樣才能減少疾病，保持身體 健康 ，日益成為人們所關心的話題。
關於如何獲得 健康 ， 社會 上存在各種各樣的說法。比較常見的說法是：樂觀才是決定 健康 的主要因素，人只要有樂觀的態度就可以減少疾病，獲得 健康 。其理由是：研究發現，長壽老人一般都比較樂觀，樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。事實果真如此嗎？現實中我們看到，有許多平時看起來很樂觀的人也會患有各種疾病，有些甚至英年早逝，所以樂觀的態度並不一定能帶來 健康 。人的 健康 ，其實包括生理 健康 和精神 健康 ，其中生理 健康 決定精神 健康 ，精神 健康 又對生理 健康 起反作用。樂觀僅僅是精神 健康 一種表現而已，人們通常所說的 健康 指的是生理 健康 ，所以樂觀並不是決定 健康 的主要因素，更不是 健康 的根本原因。那麼決定 健康 的主要因素是什麼？健康的奧秘又是什麼呢？
20世紀初，愛迪生曾說了這樣一句話：「將來的醫生，不給病人開葯，而是教導病人正確的生活方式，注意飲食，注意疾病的起因和預防疾病"，這便是新型醫學理念——功能醫學的核心。
WHO也認為，人體 健康 的決定因素是生活方式，其次是環境和遺傳，醫療充其量只有8%的作用。
中華醫學會會長、中國工程院院士鍾南山指出，人體 健康 和壽命有五大決定因素：父母遺傳佔15%， 社會 環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，所以生活方式起了決定性作用。
「現代醫學之父」希波克拉底指出，良好的生活習慣，才是 健康 長壽的最大秘訣。
所以決定 健康 的主要因素是生活方式，養成良好的生活習慣是保持 健康 長壽的奧秘所在。如果能養成良好的生活習慣，那就可以保證人一生無需體檢，即可做到不生病，不吃葯，不住院，從而實現 健康
自由，真正做到 健康 長壽。那麼什麼是良好的生活習慣？如何養成良好的生活習慣呢？良好的生活習慣包括飲食、鍛煉、衛生和其它方面的一整套生活習慣。
一、飲食
飲食要遵循營養全面、均衡的原則。
（一）日常飲食
1、早餐要簡單而富有營養。可以將全麥切片麵包表面塗上蜂蜜來加以食用。全麥麵包可以促進胃腸蠕動，減少便秘。蜂蜜乃是營養之王，富含多種營養成份，能夠養肝護胃，增強體力，提高人體的免疫力和抵抗力。蜂蜜同時還具有美容、抗菌消炎，促進消化，改善睡眠，消除疲勞，保護心血管，潤肺止咳，促進鈣吸收等功效。
2、中餐營養要全面而且均衡。可以食用肉類（雞肉、牛肉等），主食（米、面等）和蔬菜（綠色蔬菜為主）等食品，主要是保證動物蛋白質、澱粉、維生素三種基本營養成份的需求與平衡，三者數量的比例大致是1：1：2。
3、晚餐要少而精，即量少而富有營養。這樣做，一方面可以補充人體必需的營養，又可以避免營養過剩，使腸胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁。酸奶具有抗癌，預防糖尿病，控制血壓，預防中風，緩解便秘，治療腹瀉等功效。
（二）茶水飲用
最新研究表明，茶葉具有抗癌、提高免疫力、抗衰老，減少心血管疾病，減少帕金森綜合症，治療糖尿病、減肥，增加愉悅感等功效。還可以促使大腦區域以更有效的方式相互聯系，從而改善大腦的認知功能，具有健腦益智的功效，所以飲茶對人體具有全面的保健作用。一般每天餐後1小時，即可開始飲用茶水，並且適於全天飲用。泡茶最好使用玻璃杯，茶葉最好選擇綠茶，泡茶的水溫不宜過高，應在攝氏30至50度之間。
二、鍛煉
鍛煉可以改善血液循環和心臟功能，促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抵抗力。
1、鍛煉的第一種方式是散步
散步的好處在於：消耗熱量，利於控制體重；鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通淤滯脈絡；增強心肺功能，改善血液循環；使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。每天可以散步一小時左右，散步時間最好選在晚上，地點最好選在空氣清新的河邊、樹林、草叢旁。散步時可以思考問題，也可以聽書或音樂等，以達到充分放鬆的目的。
2、鍛煉的另一種方式就是冷水浴
洗冷水浴可以促進血液循環，提高身體抵抗力，冬天還可以提高抗寒能力，預防感冒。一般採用溫冷水交替的方法，即先用溫水洗，然後再用冷水洗。先用溫水，可以使人體對水溫有一個適應過程，避免對血管產生過度刺激。然後再用冷水，可以促進血管的收縮，增強血管壁的彈性，有效減少血管壁上的脂質沉積、延緩血管硬化的發生，因而可以預防和減少冠心病、高血壓病、中風等疾病的發生。夏季可以每天洗一次，其它季節可以每隔一至兩天洗一次。一般安排在晚上臨睡前進行，這樣有助於使身心恢復平靜和放鬆，達到改善睡眠的目的。
三、衛生
養成良好的衛生習慣可以有效防止口腔和肺部疾病的發生。
1、刷牙與漱口
一般早餐後要進行刷牙，刷牙一定要注意牙刷的衛生。因為每次刷牙後會有食物殘留在牙刷上，容易引起細菌感染，因此牙刷最好選擇具有抗菌功能的牙刷，並且使用一段時間後要及時進行更換。中、餐晚後一般先用牙刷清理牙齒中的殘留物，然後用清水漱口，反復多次，直至漱干凈為止。
2、保持良好的空氣質量
無論夏季還是冬季，炎熱還是寒冷，房間都要注意開窗通風，以保證房間空氣清新，保持空氣具有充沛的含氧量。因為如果關窗的話，人體不斷排出二氧化碳，會導致空氣含氧量降低，使室內空氣變污濁，人體吸入後會影響肺部 健康 ，引發肺部疾病。所以在夏季和冬季，即使使用空調和暖氣，也必須注意開窗換氣。另外，由於一般城區的空氣質量都比較差，所以房間內應盡量使用空氣凈化器，以減少空氣污染。
四、其它
（一）避免主動和被動吸煙
大量研究表明，長期吸煙者死於肺癌的概率是25%，死於心血管疾病的概率是28%，死於其他肺部疾病的概率是18%，死於其他癌症的概率是7%，死於其他疾病的概率是9%。香煙被譽為「殺人最多的毒品」。我國是吸煙大國，吸煙人數已經超過3億，我國每年因吸煙而死亡的達到100多萬！
另外被動抽煙也是引發肺癌的高危因素。很多人本身並不抽煙，但在家庭、公共場所、工作場所等地都容易接觸二手煙，所以經常是被動抽煙。二手煙甚至比一手煙的有毒物質更多，危害也更大，所以，大家盡量不要在有人吸煙的場所活動，要主動遠離二手煙。
（二）避免飲酒
在世界著名醫學雜志《柳葉刀》上，全球疾病負擔研究組研究發現：喝酒不能帶來任何 健康 收益，適量飲酒有益的說法，是根本站不住腳的！
數據分析顯示，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素。由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人死於飲酒，其中有65萬是男性！
無節制地飲酒，至少有以下幾個方面的危害：
1.造成肝臟損害：過量飲酒可引發酒精性肝硬化。
2.導致血壓波動：高血壓患者飲酒後易出現血壓波動，嚴重者可致心肌梗死。
3.胃潰瘍：喝酒會刺激胃腸黏膜，可能引起胃出血。
4.導致大腦皮質萎縮：有報告顯示部分嗜酒成癮者的大腦皮質有萎縮現象。
5.增大惡性腫瘤的發生風險。
所以大家要避免飲酒，在各種場合，應盡量不喝或少喝。
以上生活習慣看起來並不復雜，做起來也不難，但要想在日常的生活中持之以恆，並形成習慣也很不容易，這需要具有一定的恆心與自製力。學習改變觀念，觀念引導行動，行動養成習慣，習慣決定 健康 ！只要你真正了解健康的奧秘，並逐步養成良好的生活習慣， 健康 就會永遠與你相伴，讓我們行動起來，為擁有 健康 、美好的人生而不懈努力！
③ 13歲開始做童工，此人卻活到了117歲，長壽秘訣是什麼呢
有史以來，有很多人都在期望著能夠突破壽命的限制，我國古代就有很多皇帝，為了追求長生不老做出了很多荒唐的事情。比如秦朝的始皇帝，曾派徐福去海外尋找長生不老葯，還有明朝的嘉靖皇帝，為了煉制長生不老葯，差點兒被宮女勒死。從目前的情況來看，實現長生不老基本上沒有可能，人類只能用一些方法，盡可能地延長自身壽命。在漫長的歷史中，出現過很多奇人，這些人的壽命不僅遠超普通標准，而且還突破了一百大關，比如清朝光緒年間就有一個人，活到了117歲。
因為長壽的緣故，一直有人到楊明運家裡采訪，希望從他口中打探出長壽的秘訣。直到晚年他才說出了自己一生的經歷，能夠活這么久一方面是因為心態比較好，另一方面則是因為經常工作，身體素質比較好。
④ 50歲後想長壽，不是運動不是飲食，應該怎麼辦
仁者見仁，智者見智，隨遇而安是最好的方法
50歲以後想長壽，不是運動不是飲食，應該怎麼辦？，此問題的提出為什麼設個前提是50歲以後呢，因為50歲離我國的平均壽命：女76歲，男74歲（2017年統計結果）還差24年，說到長壽還早著呢。
我的體會是：人要追求高壽，前提是身體健康，沒有不治之症。其次是心態要好，不急不燥。再就是不能閑，人再老，不能等死，而要找事，形成做不完的事。
⑤ 書耽聽書模式怎麼弄
1、首先打開手機上的書耽小說app，通過搜索或者小說功能，打開由書耽提供的小說資源。
2、其次在小說閱讀中，點擊屏幕中間打開菜單，點擊聽書按鈕即可打開聽書模式。
3、最後打開聽書模式後，點擊右下角的聽書按鈕，通過聽書設置窗口中，可以根據自己的需求來設置聽書的語速、聲音、暫停/播放、章節切換即可。
⑥ 掌閱app聽書功能怎麼使用
只能看小說還不能聽呢目前，你可以下載一個專門聽小說的軟體，酷聽聽書很不錯，小說多，更新快，相當好用。
⑦ 七貓小說怎麼聽書
具體步驟如下：
1.首先打開七貓小說書架界面,然後點擊小說「標題」。
2.打開小說內容頁點擊「菜單」按鈕,然後點擊「聽書」圖標。
3.打開「聽書模式」彈窗後點擊「看小視頻聽書」按鈕,然後觀看小視頻,觀看完畢後點擊「×」關閉界面。
4.打開「離線語音包下載」彈窗後點擊「下載離線語音包」,下載完畢後點擊「開啟語音朗讀」即可。
七貓免費小說是一款提供小說閱讀服務的軟體。小說內容覆蓋了總裁豪門小說、言情小說、穿越架空小說、玄幻小說、青春校園小說、修仙小說、懸疑小說、同人小說、名著等各種類型。
⑧ 樊登讀書會怎麼設置聽書定時關閉
在聽書界面設置即可
具體步驟如下：
第一步、先選擇一個內容；
第二步、然後在打開的聽書界面，能看定時選項，點擊下面的定時；
第三步、會彈出定時關閉界面，選擇要設置的時間，也可以自定義定時關閉時間；
第四步、設置完定時的時間後，在返回的聽書界面，能看到下面的倒計時；
第五步、如果想取消定時關閉，需要先點擊一下定時選項，顯示的倒計時的時間，然後在彈出的界面上，選擇不開啟。
⑨ 聽書《終極健康》(一）
在琳琅滿目的當代生活中，你是否還抱持著對生活執著探索的熱情？昔有神農氏，願嘗百草，今有國際友人一枚，立下宏願，要做「在世的、最健康的人」。於是有了這本，記錄著關於這個叫雅各布的人，追求「終極健康」的有趣筆記。
雅各布以「成為在世的最健康的人」為目標，在他的探索道路上，也藉助自己雜志編輯的身份，采訪了各個領域內的專家或權威人士，參考他們給出的較為客觀、理性且多有該領域內實驗為依據的理論或者建議。在經過親身實踐後，有的方法被淘汰，有的方法被雅各布保留下來，成為一種生活習慣，他的健康也的確得到了一定程度的改善。就讓我們跟著他的步伐，回顧這一段，針對不同身體部位進行的健康探索之路吧。
一、 胃——吃得正確
1. 巧克力、咖啡、葡萄酒的三位一體食譜
轉變習慣總導致無法堅持，雅各布決定從健康但美味的食物開始改變自己的食譜。他的計劃是將巧克力、咖啡和葡萄酒當做自己三餐的食物。因為它們分別能夠降低心臟病危險；降低膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌和老年痴呆風險；抗衰老。真正健康的是百分之百的可可巧克力，不含糖也不含奶油。
2. 控量——限制卡路里飲食法
「限卡運動」的理念是說，如果你生活在飢餓的邊緣，壽命就會因此而增加。這並非一種瘋狂的概念，背後有大量科學數據的支撐。
3. 咀嚼主義
使用吃開胃菜的小叉子來吃所有食物，我們吃得越慢，吃進去的東西總量就越少。
4. 和長壽的爺爺一起吃飯
雅各布很幸運，他有一位長壽的爺爺。這位老人家94歲了，雅各布通常按每兩周一次的頻率去看望他。根據一項對成功的老年延續8年、樣本數量1,000人的研究表明，保持活力、與人保持聯系、積極參與和在認識方面接受挑戰是關鍵——你需要有某種理由早上起床。
二、 心臟——讓血液流動起來
1. 每天60分鍾鍛煉，混合一些有氧運動和舉重
2. 石器時代運動
「石器時代運動」。它要求人們「在大自然里鍛煉，像穴居人那樣吃東西。威斯康星州一所大學的研究表明，在森林裡兩個小時的步行會造成天然淋巴細胞中的50%達到巔峰狀態。
3. 研究一生愛運動的長壽爺爺
雅各布那94歲的爺爺，碰巧也是個一生熱愛運動的人，雅各布於是又盯上了爺爺，准備研究鍛煉與長壽的關系。最後他也發現了鍛煉以外的長壽秘訣——好的婚姻對健康大有裨益。它經常與較低的心臟病、肺炎、癌症和痴呆發病率相關
三、 耳朵——追求安靜
1. 了解噪音
2. 從生活入手，降低音量.雅各布決定關小生活中的各種音量。首先是清理孩子們的各種有響動的電子玩具，在它們的喇叭口都封上膠帶。
四、 屁股——別老坐著
1. 「跑腿」活動
生物學家兼作家奧利維亞·賈德森認為久坐的傷害是雙重的：第一重很明顯，坐著時我們會消耗更少的卡路里；第二重則意義更為深遠：馬拉松似的久坐會改變我們身體的新陳代謝，當我們坐著時，我們不會產生脂肪酶（它的主要作用是幫助肌肉吸收脂肪），當脂肪酶不在時，脂肪就跑出去調皮，要麼變成身體的脂肪，要麼去阻塞動脈。
2. 辦公桌-跑步機
雅各布很快發現辦公桌是大部分過度靜坐罪發生的場所，於是他試著轉換成站著工作達一周。隨後，他參考了詹姆士·萊文博士的一個想法，自製了一個連接在跑步機上的辦公桌。這不僅僅改變了久坐的不良狀態，雅各布還發現，這樣邊走邊辦公會更有效率、使人更專注。甚至這本《終極健康》就是他在這台辦公桌-跑步機上打出來的。
五、 免疫系統——戰勝病菌
1. 正確地洗手
用液體肥皂搓手45秒鍾，包括手腕上、手指之間、指甲間，然後才沖洗干凈。
2. 衛生學假說
與提爾諾相反的觀點是，沒有足夠地接觸細菌，會妨礙免疫系統的發展。
3. 防腐消毒生活
雅各布決心實踐提爾諾所著的《細菌的秘密生活》中提出的防腐消毒生活。
他每周擦拭電話和遙控器，把所有水果蔬菜在過氧化氫和醋的水溶液中浸泡5-10分鍾，把內衣與其他衣物分開洗，把洗好的衣物放在陽光底下殺菌，拆下淋浴噴頭用金屬刷子刷干凈，定期用吸塵器清潔窗簾和室內裝飾物，把濕海綿放在微波爐里照射一兩分鍾，把低變應原葯片板和枕頭套放在床上……等等。
⑩ 聽書軟體怎麼賺錢
不賺錢、說了你可能不信，你只光聽沒付出、人家賺不到錢你又怎麼賺錢。人家說能賺錢只是騙你們去他那兒跑流量而已，真正賺錢的不是你。而寫小說賺錢是可行的。