周末晚上跑步聽書

① 每天晚上跑步 20-30 分鍾有作用嗎

每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。

每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。每天晚上跑步20~30分鍾是很有作用的 ，長期堅持身體會很棒的 ，如果再多跑十分鍾，就能更能起到減肥的作用 。這樣既鍛煉了身體又美化了體型真的不錯 。

② 可以在跑步的時候用路上讀書聽書嗎

可以的，但是對膝蓋不好的，因為對自己身體的關注度不夠，容易出現傷病，如果已經鍛煉了很久的話，偶爾可以聽聽，不推薦，也不太安全。

③ 跑步時聽歌或者聽書，會跑的更持久嗎

確實會，這是切身體會，你什麼也不做的時候真的很難跑很久。

當然這是和你跑步的時候什麼都不做對比之後對於很多人來說的一種情況，估計對那種健身達人來說其實沒什麼差別。反正對我來說是這樣的。要是讓我跑步的時候什麼都不幹的話，我估計只能跑個十幾分鍾，就一直魂不守舍的了，我記得一開始我去健身房的時候不會打開前面的電視，又不想問人，於是就乾巴巴的跑步，跑五分鍾就看一下，跑了半個小時就覺得超級無聊，不是身體累，就是不想跑了。

但是之後我就聰明了很多，帶了耳機去正好可以邊跑邊聽音樂，這樣我堅持的時間就更長了一些，基本能堅持五十分鍾到一個小時的樣子，而且有動感的音樂會讓你對跑步的熱情更多一些，我就很喜歡聽有動感的音樂跑步。聽書也可以，但是效果對我來說不是很明顯，我是個急性子，平時看書都是一目十行的，所以你讓我很緩慢的聽書，我覺得還是有點難熬，不過比乾巴巴的跑步也要稍微好一些。

和這些比起來，我覺得看視頻其實能堅持的時間會更長一些的，因為視頻有畫面感，不管看什麼視頻我都可以接受除了我特別不喜歡的體育和新聞類型的，我一般邊看視頻邊跑步的話能堅持一個小時以上，只要時間充足，我體力可以的話。

不過要是你在外面跑步的時候還是小心一點，畢竟現在外面的車很多，道路狀況復雜。

④ 怎麼用跑步機聽書

這么熱跑步去聽書，那好呀，你若得跑步的時候是可以的，聽到輸的，他有特殊的歌詞你是可以聽到的。

⑤ 上班族只在每周末進行跑步能不能起到健身的效果

對於普通健身者來說是有點過了。如果你身體素質好，沒有疲勞不適感，可以繼續鍛煉下去，否則應該減運動量。您每天早上2公里和傍晚下班2公里跑步就可以達到健身的目標了，其他的都可以不要。更別說吹空調容易感冒之類的，如果離公司比較近走路過去上班還是可行的，時間上也來的急。

你根本不能隨心所欲的自由自在奔跑，除了你豁出性命不管不顧，才能提高配速時間就像海綿里的水，擠一擠總是有的，健身也是一樣的。

⑥ 跑步時聽歌或者聽書會跑的更持久嗎

不知道大家有沒有這樣的一個現象，很多人在跑步的時候聽歌或者聽書的時候會跑得更持久，這是很正確的一個說法，因為大腦在文章以及歌曲之間進行了思索，從而不知不覺中就能夠跑很遠的距離，接下來小編就為大家介紹一下。

三、結語

最後小編想說跑步還是有很多隱患的因素存在的，因此為了自己的生命健康著想，盡量還是戴著一個耳機跑步比較好，這樣就可以預防一些突發事件的發生，另外跑步的時候一定要做好熱身動作，不然很有可能會出現受傷的情況，另外聽歌也不要過分的專注，不然很有可能會特別入迷，從而忘卻自己身處的環境。

⑦ 經常用喜馬拉雅fm聽書有什麼危害，我挺喜歡聽有聲小說的，做家務時做事時跑步時都聽，這樣的習慣大概有

如果兩者結合在一起，既要聽書，又要看書，聽一本書，看一本書，這樣不就事半功倍了嗎？

⑧ 只有周末的時候跑步，這樣健身有效果嗎為什麼

對於跑步來說，其實是很好的一種健身方式，但是需要大家長期的堅持，這樣才更有利於我們的健康，並且我們每個人都知道，無論自己採用什麼樣的方式來鍛煉，都是一種鍛煉的方式，就看我們自己是否能夠長期的堅持下去，這才是我們應該考慮到的問題。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，還應該養成愛喝水的一種好習慣，這樣才更有利於我們的身體健康，希望大家都能夠引起重視，並且採納這樣的觀念。

⑨ 上班族如何安排時間才能每天都早起、讀書、跑步、冥想

時間對於每一個人來說都是有限的。分清先後順序，輕重緩急之後，還是可以實現的。

時間就像海綿里的水，要擠總是會有的。工作生活學習都不耽誤，一起加油吧！

⑩ 白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎

晚上可以跑步。

夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。

高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

(10)周末晚上跑步聽書擴展閱讀：

1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。

2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。

5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。