重度抑鬱症的書籍聽書

Ⅰ 哈佛心理學教授，推薦六本治療抑鬱症的書籍

 

                                        好書推薦

 

我有幸遇到一些志同道合的好友（抑鬱症患者），大家互相推薦對治療抑鬱症有所幫助的書籍，在這里給大家分享一下。

因為；

一個人走路走的快，一群人走路走的遠。

   《辛福的方法》

豆瓣評分:8.1分

 

視頻:哈佛大學公開課：幸福課

 

課程評分:9.5分

 

作者:泰勒•本•沙哈爾

 

一句話推薦:抑鬱症患者的「聖經」

內容簡介:

哈佛大學最受歡迎的公開課，沒有之一。

課程裡面引用大量的真實心理學實驗數據和案例，泰勒老師通過23課時，教同學們如何實現人生目標、追求辛福、習得積極思維方式、改變人生軌跡等方法。學習課程後可以找到自己的擅長領域，生命中那些真正重要的事情，改善並獲得長期的人際關系。課程中用正向螺旋方式把每個方法串聯起來。彼此相互影響，相互疊加，讓同學們更容易牢記知識點和方法。

​

2

《走出憂郁》

 

豆瓣評分: 8.3

 

 

一句話推薦:抑鬱症患者的枕邊常備書。

內容簡介:

《走出憂郁》是一本與眾不同的關於憂鬱症的著作。作者不僅是一位富有盛名的暢銷書作家和憂鬱症研究者，更特殊的是，他本人就是一位三度飽受重度憂郁哲磨的患者，這使得本書中既有作者大量采訪、調查和研究得來的詳實材料，也記載了作者刻骨銘心的「憂郁」歷程，這段獨特的人生經歷鼓勵孝猜作者和每一位讀者——懷著大勇氣與大智慧，去發掘生活中的美麗。

 

3

《改善情緒的正念療法》

豆瓣評分:8.7

 

作者:馬克·威廉姆斯

 

一句話推薦:

從今天起，再有抑鬱症患者問我該看什麼書，就和他說，「你現在運氣比較好，可以看這本書——《改善情緒的正念療法》。

 

內容簡介:

 

本書中所介紹的冥想訓練可以幫助你以一種全新的方式去打破負性思維的循環鎖鏈，降低抑鬱症患病風險。

本書所介紹的方法有很多不同層面的益處。即便你完全沒得抑鬱症，也可以從書中介紹的某幾個正念訓練中獲益、

不論你的起點是什麼，我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態去練習本書所教導的冥想訓練。

在你完成整個訓練的過程中，盡自己最大的努力去相信自己基本的學習、成長和自愈的能力——讓這種訓練成為你生活的根基。

 

4

《伯恩斯新情緒療法》

豆瓣評分:8.8

 

作者:伯恩斯

 

一句話推薦:恨自己讀的太晚！推薦給所有的朋友~ 有病治病，無病防身！

 

四周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。

 

 

5

《我們內心的沖突》

豆瓣評分:8.8

 

作者:卡倫·霍妮 

 

一句話巧山型推薦:

看過這本書後，從前許多不明白的事情變得清晰而明了。因為那些事情而痛苦的情緒飛回湮滅。

 

內容簡介:

本書討論了人內心的主要的沖突類型和它們的各種表現形式，分析並歸納了各種相互矛盾的態度和傾向，指出了被這些沖突所擾之人旨在解決沖突的努力結果怎樣導致失敗並陷唯薯入惡性循環，提出了解決這些沖突的切實可行的建議和設想。

 

6

 

《此生未完成》

豆瓣評分:8.1

 

作者:於娟

 

  一句話推薦:可以一遍遍地讀，在笑與淚中熱愛這副皮囊，熱愛此生。

 

內容簡介:

 

2009年12月於娟確診患乳腺癌後，寫下一年多病中日記，在日記中反思生活細節，並發出「買車買房買不來健康」的感嘆，引起網友關注和眾多媒體熱議。於娟於2011年4月19日凌晨去世，眾多網友在網上進行追悼。一個年輕生命，在生死的邊緣，用生命寫下病中日記。在生命的最後日子裡，於娟完全放下了生死，放下了名利權情，赤裸裸的去反思和寫作。所有的浮躁沉澱了，所有的偽裝剝離了，所有的喧囂遠去了，所有的執著放下了。只有一個普通的女子，普通的女兒、妻子、母親對生命最單純的感悟。在這個故事裡，很多讀者看到的不是於娟，而是自己。

 

 

 

讓我們一起走出心中的陰霾，迎接美好的明天

 

Ⅱ 有哪些適合抑鬱症讀的書

1、《走出抑鬱》

是一本2014年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是［美］Richard O'Connor。《走出抑鬱：讓葯物和心理治療更有效》的作者不僅是一位經驗豐富的心理治療師，他本人也曾是一個抑鬱症患者；童年時，還曾親眼目睹母親因抑鬱而自殺。因此，他對於抑鬱症有著超乎常人的深刻理解與感悟。

Ⅲ 有哪些適合抑鬱症患者的家屬適合閱讀的書籍

《生命的重建本書作者露易絲海是美國最負盛名的心理治療專家，傑出的身心靈導師，著局槐畝名作家，這本書總銷量2000萬冊，作者在書中揭示了疾病背後的心理模式，認為每個人都有能力採取積極的思維方式桐森，實現身體，精神和心靈的整體健康。我覺得明族特別適合抑鬱症患者還有家屬閱讀。

Ⅳ 抑鬱症方面的書籍推薦

《走出抑鬱》O』Connor

豆瓣9.1 推斗沖薦語：這本書不要和吉爾伯特的搞混，不過吉爾伯特的也很好啦~講了抑鬱症的體驗，壓力，葯物，工作，婚姻，康復計劃……，讀起來十分感動並且多處干空神殲貨，據說是無人超越的經典

《走出抑鬱的泥潭》

豆瓣8.0 推薦語：作者是中國的木碗哦~難得見到不進口還高分的~介紹了抑鬱症的常識、治療、自救、自我調節和社會支持

《瞎雀不要恐懼抑鬱症》

豆瓣8.3 推薦語：抑鬱症的病因與治療

《抑鬱症完全指南》

豆瓣7.3 推薦語：抑鬱症的類型與療法

《抑鬱葯不要》

豆瓣8.5 推薦語：從生物角度解讀抑鬱症

《抑鬱症》阿倫·貝克（認知治療學派鼻祖啊喂）

豆瓣7.1 推薦語：非常學術的科普抑鬱的定義、癥候學、進程、預後、分類等，因為它太專業你看我推薦語的字數都變多了！

Ⅳ 適合焦慮和抑鬱看的書

適合焦慮抑鬱人群讀的書是比較多的，可戚叢鋒以根據自己的喜好都選擇幾本書籍，比如《把時間當作朋友》、《拆掉思維里的牆》等。最重要的就是認清楚自己在生病，治療焦慮抑鬱症，不單單是讀幾本書，還需要從心理去調節，保持心情的穩定。

焦慮鄭陪症的患者都會有抑鬱的表現，不僅會影響自身的情緒，給家人也會造成一定的影響，焦慮症的患者需要自我調節，如果是輕度時期的焦慮症，自我調節的方法是能起到治療的作用，高晌對重度焦慮症的患者來說，自我調節也能起到輔助的治療效果，那麼治療焦慮抑鬱症的書籍有沒有呢?下面來具體介紹一下。

大家都喜歡讀書，讀書的好處是非常多的，對於治療焦慮抑鬱症的朋友，多讀一些書是有好處的，比如《自控力》，能讓人明白意志力的作用;《把時間當作朋友》、《拆掉思維里的牆》這兩本書是對於處在迷茫期的人比較適合的，《如何掌控自己的時間和生活》，讀後會找到自己適合做的事。

Ⅵ 有哪些值得推薦給抑鬱症患者看的書

推薦給抑鬱症患者看的書有很多，如：

《鍾形罩》西維亞普拉斯這本作品實際上是自傳。被列入美國的經典。也被《大西洋月刊》)稱作「引人入勝」。

還有一本是《你愛的人郁悶時該怎運散么辦》臨床心理學家米奇格蘭特博士，整個童年都與患有嚴重抑鬱症的母親作伴。

這兩本書籍推薦，都是抑鬱症患者輔助調整自己，達到自我療愈的書。如果是重度患者，建議趕緊接受心理醫生診治和專業醫院療養，生活也要有規律，堅持體育鍛煉，也要經常保持身心愉悅。

抑鬱症的表現症狀：

抑鬱症在醫學上又被稱為抑鬱障礙，其主要特徵為顯著而持久的心境低落，臨床常見症狀為情緒消沉、意志減退、常伴隨軀體障礙，心境低落與處境不相符合。

病情嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。患者常出現悲觀厭世岩悄配，嚴重者可能出現自殺傾向並付諸行動。抑鬱症的診斷標准為持續至少 2 周以上，並需要符合某些症狀才可被認定為抑鬱粗指發作。

Ⅶ 有哪些關於治療抑鬱症的書

抑鬱症，是心境障礙的主要類型。臨床表現為:心境低落，思維遲緩，行動緩慢，不想做事，社交，記憶力下降，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等。

關於治療抑鬱症方面的書籍推薦

1。《我戰勝了抑鬱症》

作者：露易絲·海（Louise Hay）和大衛·凱思樂（David Kessler）

推薦理由：

人的一生會遭遇很多失去，如失戀、離婚、親人去世、失業等。不管是微小的，還是重大的失去，我們都感受到傷痛肢孫缺。如何走出失去的困境，療愈自己，是我們每個人的必備技能。

《心的重建》分享了形形色色的生命故事，探索了在面對傷痛時我們應該如何療愈破碎的心，更積極地實現自我療愈。這本書將是凱仿我們遭遇喪失時很好的「伴侶」，它啟發我們面對生活的無可奈何，如何重獲勇氣，讓我們重新回歸生活，帶著愛和積極的心態繼續前行。

露易絲·海是美國著名的心理治療專家、傑出的心靈導師、著名作家和演講家。她幫助了千千萬萬人改變了健康狀態，提升了生命質量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為「接近聖人的人」。大衛·凱思樂是世界公認的研究悲傷與失落情緒的專家、奧普拉網的特約作者和美國在線的健康專家。

這三本推薦書籍，都是抑鬱症患者輔助調整自己，達到自我療愈的書。如果是重度患者，除了自我調整，建議趕緊接受心理醫生診治和專業醫院療養。希望他們可歷辯以早日迎來生活的陽光與溫暖。

Ⅷ 抑鬱症看什麼書好

問題一：適合抑鬱症患者看的書有哪些？ 你好，出現抑鬱症與性格是有關系的，看你的性格就是屬於那種多愁善感型，心思細膩型的人，從你的描述看，似乎影響到你的健康了，此時最好讀一些像"讀者"啊"青年文摘"啊"羊皮卷"啊等勵志的書我看了感覺很好,看到有些字,有一股氣沖到腦海里,很舒服…

問題二：想了解抑鬱症可以看哪些書籍 想對抑鬱症了解與治療的書：《心理咨詢與輔導》（陶來恆主編）、《心理測量學》、《心理障礙臨床手冊》、《異常心理學》等。

問題三：抑鬱症可以看些什麼書緩解一下情緒 《白話佛法》
裡面有說到抑鬱症的根源
您好，以下信息僅供參考
建議與醫院治療同時進行，不耽誤病情
緩解抑鬱的維他命：
維生素B族，維C，維E, 鈣鎂鋅，色氨酸等
比較安全，而且對身體也有好處
也可以從食物種攝取這些元素
113、關於精神類疾病念經的問題？
問113：我得了抑鬱症，經常鑽牛角尖，難以安睡，煩躁不安，到底該怎麼辦？
答113：
・ 凡是精神方面的疾病，比如抑鬱、癲癇、精神病等都屬於孽障靈性病。
・ 這種疾病均是源於自己往世的孽障和靈性所致。往世做過較大的孽障，此生要經者前來討債，自己就會因此受報。表現方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情緒和意志。因為靈性都是可以控制這些。
・ 知道自己的病因以後，就要有懺悔心好好讀經消孽還債。所謂因果報應真實不虛，自己無需抱怨什麼，怪只怪自己往世不積德，做了很多對不起別人的事情，此生才會有此果報。所以要發懺悔心的好好懺悔和消除孽障，並且誠心還債，超度自己現在的要經者。孽障消除、債務還清以後，自己自然會恢復正常。
・ 需要讀如下經文：
・ 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某身體健康，增強功德。
・ 《心經》每天21遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某開智慧，治療我的抑鬱症或者精神病。
・ 《禮佛大懺悔文》每天5遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某懺悔和消除導致我有抑鬱症或者精神病的孽障，滑跡治療我的某某病。
・ 佛教經典組合每周3張以上，一般這種病都是較大孽障所致，先讀21張，然後根據病情再21張21張的往上加，直到痊癒為止。
・ 念經的同時配合許大願，多放生，會更好醫治抑鬱症。
――玄學問答
另外，抑鬱症的誘因很多都是生活中不如意的事情太多
以下建議僅供參考
「其實一般地，倒霉也就三年，按照中國易經學來說――這些都是中國的非物質文化遺產――你去看一下，三年、五年命運一改。所
以很多人再苦，堅持三年，念念經的話，三年都不要。如果你已經很苦，你堅持五年，你一定會轉運，所以人家說「三十年風水輪流
轉」，就是這個道理。」
――05.11比利時?布魯塞爾【精彩開示】
改命最快：
第一，勤放生改命最快,古今高僧提倡.
第二，孝敬父母.要懺悔過去對父母的不孝,多孝敬父母.
第三，不能邪淫懺悔過去的邪淫惡行.
第四，信受佛法常讀佛經念佛菩薩名號
第五，常行布施,尤其是布施無依無靠或急需救命的人.
第六，廣行善事,勸人行善,言語勸網上發帖或印善書佛經
畢竟《了凡四訓》是歷史上有據可考的真人真事
另
網路怎樣轉運
有一條網路知道回答很全面
有緣分的話能找到
只有符合因果定律，而且不要錢的答案才是真的

問題四：抑鬱症患者讀什麼書好 憂鬱症患者需要的不是自醫， 而是多和外面的世界接觸，讓朋友家人，醫生把自己從自己設定的世界裡走出來。

問題五：心情抑鬱看什麼書最好？ 抑鬱情緒調節手冊:中國輕工業出版社出版，作者（美）伯恩斯。希望對你有幫助
採納哦

問題六：輕度抑鬱 可以看一些什麼書 推薦一下 輕度抑鬱的話，建議不要自己看書了。找一個毀攜有資質的心理醫生進行相關專業輔導，到時候會有推薦的專業書籍、方法的。

問題七：適合抑鬱症患者看的書有哪些？ 你好，出現抑鬱症與性格是有關系的，看你的性格就是屬於那種多愁善感型，心思細膩型的信余並人，從你的描述看，似乎影響到你的健康了，此時最好讀一些像"讀者"啊"青年文摘"啊"羊皮卷"啊等勵志的書我看了感覺很好,看到有些字,有一股氣沖到腦海里,很舒服…

問題八：想了解抑鬱症可以看哪些書籍 想對抑鬱症了解與治療的書：《心理咨詢與輔導》（陶來恆主編）、《心理測量學》、《心理障礙臨床手冊》、《異常心理學》等。

問題九：抑鬱症可以看些什麼書緩解一下情緒 《白話佛法》
裡面有說到抑鬱症的根源
您好，以下信息僅供參考
建議與醫院治療同時進行，不耽誤病情
緩解抑鬱的維他命：
維生素B族，維C，維E, 鈣鎂鋅，色氨酸等
比較安全，而且對身體也有好處
也可以從食物種攝取這些元素
113、關於精神類疾病念經的問題？
問113：我得了抑鬱症，經常鑽牛角尖，難以安睡，煩躁不安，到底該怎麼辦？
答113：
・ 凡是精神方面的疾病，比如抑鬱、癲癇、精神病等都屬於孽障靈性病。
・ 這種疾病均是源於自己往世的孽障和靈性所致。往世做過較大的孽障，此生要經者前來討債，自己就會因此受報。表現方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情緒和意志。因為靈性都是可以控制這些。
・ 知道自己的病因以後，就要有懺悔心好好讀經消孽還債。所謂因果報應真實不虛，自己無需抱怨什麼，怪只怪自己往世不積德，做了很多對不起別人的事情，此生才會有此果報。所以要發懺悔心的好好懺悔和消除孽障，並且誠心還債，超度自己現在的要經者。孽障消除、債務還清以後，自己自然會恢復正常。
・ 需要讀如下經文：
・ 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某身體健康，增強功德。
・ 《心經》每天21遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某開智慧，治療我的抑鬱症或者精神病。
・ 《禮佛大懺悔文》每天5遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某懺悔和消除導致我有抑鬱症或者精神病的孽障，治療我的某某病。
・ 佛教經典組合每周3張以上，一般這種病都是較大孽障所致，先讀21張，然後根據病情再21張21張的往上加，直到痊癒為止。
・ 念經的同時配合許大願，多放生，會更好醫治抑鬱症。
――玄學問答
另外，抑鬱症的誘因很多都是生活中不如意的事情太多
以下建議僅供參考
「其實一般地，倒霉也就三年，按照中國易經學來說――這些都是中國的非物質文化遺產――你去看一下，三年、五年命運一改。所
以很多人再苦，堅持三年，念念經的話，三年都不要。如果你已經很苦，你堅持五年，你一定會轉運，所以人家說「三十年風水輪流
轉」，就是這個道理。」
――05.11比利時?布魯塞爾【精彩開示】
改命最快：
第一，勤放生改命最快,古今高僧提倡.
第二，孝敬父母.要懺悔過去對父母的不孝,多孝敬父母.
第三，不能邪淫懺悔過去的邪淫惡行.
第四，信受佛法常讀佛經念佛菩薩名號
第五，常行布施,尤其是布施無依無靠或急需救命的人.
第六，廣行善事,勸人行善,言語勸網上發帖或印善書佛經
畢竟《了凡四訓》是歷史上有據可考的真人真事
另
網路怎樣轉運
有一條網路知道回答很全面
有緣分的話能找到
只有符合因果定律，而且不要錢的答案才是真的

問題十：抑鬱症患者讀什麼書好 憂鬱症患者需要的不是自醫， 而是多和外面的世界接觸，讓朋友家人，醫生把自己從自己設定的世界裡走出來。

Ⅸ 抑鬱症的書籍推薦

抑鬱症的書籍推薦有《可見的黑暗》、《來日方長》、《普拉斯日記》。

1、《可見的黑暗》。

1985 年，60 歲的威廉·斯泰倫戒除了酒精依賴，隨後陷入嚴重的抑鬱。選擇自殺卻奇跡倖存後，他詳述了抑鬱症這頭野獸逼近時的恐懼、壓迫與劇痛。

面對近在咫尺的死神，人的脆弱與掙扎在斯泰倫充滿洞察力而毫無晦飾的文字間盡顯。即使沒有相似胡散經歷的讀者，都能感觸到其間的震顫與黑暗。

2、《來日方長》。

哲學家阿爾都塞，患有躁狂性抑鬱症，長年依賴精神分析，並幾度入院治療。1980 年，錯亂的他勒死妻子埃萊娜，卻「不予起訴」，被判褲納氏進入精神病院。

治療期間，阿爾都塞撰寫了這部自傳，由殺妻悲劇出發，從精神分析的角度回顧了自己癲狂而充滿創造力的一生，是一部從內部記錄瘋狂的傑作。

3、《普拉斯日記》。

「死亡是一門藝術，我尤擅此道。」這是普拉斯最知名的詩句，也是她人生的真實寫照。從 8 歲得知父親死訊的時候起，普拉斯就被死亡吸引，而後多次嘗試自戕，並不斷吟唱死亡，直至 31 歲時自殺身亡。

這部日記，記錄了女詩人生命最後的 12 年，密布高度緊張的掙扎與壓抑，既有日常的痛苦，也有文學上的自我苛責。更為可貴的是，這部日記也記錄下普拉斯面對心獸的勇氣與茄碼不斷的努力。